柔らかい筋肉の作り方・体の絞り方

質問

高校1年で陸上をしています。
それで、柔らかい筋肉がいいと聞くんですが、どうしたら柔らかい筋肉がつくんですか。
また、体を絞りたくて、とくに脚を絞りたいんですが、どうしたら絞れますか？
どちらか片方だけでも知っている方は、教えてください。
お願いします！！

回答No.2

news0 · ベストアンサー

柔らかい筋肉はストレッチですね
毎日気が向いた時間に柔軟体操を行うことが
良いでしょう。

身体をシャープにしたい場合
負荷が小さく・細かい運動が有効です。

これは参考になれば、いう話ですが
韓国ドラマ「冬のソナタ」にオ・チェリン役で出演していた
パク・ソルミさんは、昔・大変太っていたそうで
（１７０センチ・７５キロぐらいだったとのこと）
良い役になかなか決まることができず
なんとかスタイルをよくする為に
彼女独自で編み出したダイエット法がありました。

彼女はバイブレーションダイエットと名づけていましたが
方法は
まず床に寝転び　両腕を上げて　
足をくの字に曲げ準備完了　後は手と足を振るわせるだけ
という簡単なものです。
２．３分でも毎日気が向いたときにやると
代謝がよくなり、脂肪を燃焼しやすい身体になるということです。
これは実際にやってみるとわかるのですが
血液の循環がよくなって、むくみがとれますのでお勧めです。

立ったままでも・気が向いたときに
足首や手首などを振る習慣をつけていると
怪我の予防にもなりますし
目に見えてシャープになってくるので
是非やってみてください。

参考URL：

http://blog.goo.ne.jp/kakokako3/e/5b49f2779ab931ffcf0489df5a2132ca

お礼

そんな方法があるとは思いませんでした！
こんないい方法を教えてくださってありがとうございます。
これから気が向いたときには試してみたいとおもいます。

回答No.1

sn-skinner

柔らかい筋肉とは、
関節の可動域が広くなるような筋肉のつき方、と
関節を包む「筋（すじ）」をやわらかくすること
＝インナーマッスルを強くすることだと思います。
ストレッチを勉強して、ピラティスを実行してみてください。

足の筋肉を絞るのは、マラソン系の長距離ジョギングか、
クロールのバタ足。
がお勧め。ただ、水泳はやりすぎると太ももの筋肉がふとくなるので、
競歩かマラソンでしょうね。
格闘技は、足に筋肉がつくので絶対だめです。

お礼

インナーマッスルを強くすることですか。
これから試してみます。
とてもためになる回答ありがとうございました。