力こぶをつくった時の内側を太くするには

質問

力こぶをつくった時の内側を太くするには

力こぶをつくると、体の外側？の筋肉はあるのですが　内側が凹む感じになります。
ここを太くするには　どうすればいいでしょうか？

回答No.2

ff300

ボディービルのポージング見たく、
力こぶをつくるポーズで、
全力で力を込めて、出来るだけキープ、
2、3回で腕がパンパンになります。
さらに、見たり触ったりすると、ホルモンがその部分に
集中するので、効果的。

ただし、稼働域が無い為、そのポジションでなければ、
力を発揮出来ません。

お礼

確かにパンパンになりますね。
ありがとうございます。

回答No.1

shiriustar

上腕二頭筋のトレーニングですと重り（ダンベル等）を持って曲げ伸ばしをして下さい、継続されてれば筋肉は付いてきます、又、重りに慣れてきましたら負荷を上げてトレーニングして下さい。

お礼

やはり、継続が必要ですね！
ありがとうございます。