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脚やせ

2001/03/29 01:02

脚、特にふともも部分をやせさせる（できれば手軽・簡単に）方法があったら教えて下さい！どんなジャンルの方法でもOKです♪

dolphin1056
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noname#1125

2001/03/29 10:38 回答No.2

ふとももがフルフルしてしまった時、インストラクターさんに相談しましたら「筋肉をつけるしか方法はありません」とアッサリ言われました。たるんだ肉を引き上げろ！！なんだそうです♪ 　下のＵＲＬを見るといきなりボディビルダさんが登場して焦るかもしれませんが、プログラムはジムで言われたことと同じです。特にレッグランジは効果的。翌日筋肉痛は免れませんので、余裕があってもやりすぎには注意です。調子に乗ってさくさくやったわたしは翌日下り階段から転がり落ちました（笑）。それほど効きますよ！　筋トレ全般にいえることなのですが呼吸法と意識が大切なんだそうです。筋肉を縮めている時は息を吐きます。そして今ココの筋肉を酷使しているんだなぁとその筋肉に集中してみてくださいね。動いている筋肉がだんだんわかってきますよ。反動を使わず、じっくり自分の体重を負荷にしてゆっくり目に運動してください！