夫が仕事で疲れています。疲れを取るには？

質問

夫が最近、とても仕事で疲れています。

眠りが浅くなっているようで、悪夢(仕事関係)を見て夜中に起きてしまうそうです。
その為、仕事から帰って来た時もかなり疲れた顔をしていますが、起きた時も疲れた顔のまま、目の下にはクマが出来ています。
早く就寝するようになったので、本来なら睡眠時間は足りているはずです。
（※私が妊娠後期でトイレに頻繁に起きるようになった為、今は寝室を別にしています。）

どうやら職場に一人使えない人(先輩)がいて、その人の分までフォローしなくてはならず、それがストレスになっているようです。
その先輩は自分がしたい仕事しかせず、サボって当たり前、何をやっても足を引っ張っている状態だそうです。
ただ障害者採用(足が悪い)らしく、上司は何も注意しないそうです。
その先輩と同じチームになってから、仕事の愚痴を言うようになりました。

どうすれば夫の疲れを取ることが出来るでしょうか？
夫は友達と飲みに行ったり、遊び(フットサルやスノボ)に行くことでストレス発散するタイプですが、現在私が臨月の為、ほとんど行けずにいます。
今後、産まれたら産まれたで大変だと思うので、やはりあまり遊びに行くことは出来ないと思います。
他に夫がうまくストレス発散できる方法はないでしょうか？

一人目の子供を妊娠中の為、父親になることに対してプレッシャーがあり、それも疲れの一因なのかな？と思うんですが、本人はそれを否定しています。
あまりに疲れた顔で帰ってくる夫を見ていると、私に何かできないかな？と思うんですが、愚痴を聞くくらいしか出来ません。
遊びに(飲みに)行って来ていいよ！と言えたらいいんですが、私自身も臨月＆初めての子育てに不安がある為、言えないでいます。

回答No.3

VFR1200 · ベストアンサー

お優しい奥さんで関心しました。素晴らしいですね。

うちの奥さんはまずそういう心配してくれません。

まず、愚痴を聞いてあげるときの注意ですが、傾聴技法という手法が効果的です。愚痴を聞くときはどうしても、自分の意見を言いがちですが、傾聴技法は相手の話にうなづいたり、相手が言った言葉を繰り返し言ってあげるという話法です。ネットで調べていただいたらいいと思います。これは相手をリラックスさせる効果と、相手が自分自身で答えを導き出すのに有効です。自分の意見を主張してしまうと、相手がさらに悩みを抱えるケースもあるので、話を聞くときは傾聴技法がお勧めです。

いつまでも愚痴っていることが身体に悪いので、傾聴技法でリラックスしてもらい、早く解決すればいいですね。

それと、寝る前にお風呂は入られていますか？寒い季節なので、お風呂にゆっくり入るのをお勧めします。それも単に入浴するのではなく、入浴剤を入れてはいかがでしょうか。あったまるし、リラックスの効果があります。寝付きもよくなると思いますよ。バスソープなども、百貨店などでちょっとおしゃれなブランドのやつなんかを使うと、香りもいいし、さらにお勧めです。

お礼

愚痴の聞き方について、あまり考えたことがなかったので、とても勉強になりました。
傾聴技法がうまく出来るようにしたいと思います。

また、夫は以前は冬は夜にお風呂に入ることが多かったんですが、私が妊娠してお風呂掃除が大変に感じるようになってから、夏の時のまま朝シャワーになっています・・・。
これも疲れが取れない原因のひとつっぽいですね。
入浴剤はもらい物が色々あるので、湯船の準備をしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.5

noname#142920

こんにちは。３０代既婚女性です。

多分、眠れてないです。だんなさん。
先輩のストレスで、適応障害とか、自律神経失調症とか、そういうのになってると思いますよ。

臨月だからって、飲みとかフットサルとかに行かせられないんですか？
いつ生まれるかわからないから、ずっとそばにいさせているということ？？

生まれたら行けないことは確実なんだから、今行かせてあげては？
それが優しさでは…？と思いましたが、どうなんでしょうか。
臨月ってそんなにも毎晩毎晩不安なんでしょうか。
（予定日過ぎているとか？？　にしても、その前にたまに遊びに行かせてやってもいいのでは？　まあ、だんなさんも責任感強そうだから、あなたに気を使ってもあって、行かないと思いますけども…。）

だんなさんを思いやっているようで、ちょっとピントが自分に合っているような気がしますよ？

私は寝ても眠れてないとき、マッサージに行って、コリをほぐすと眠れるようになりますので、だんなさんも体を動かしたりマッサージでほぐしたりしないと、硬くなりすぎてて眠れない、休めない、って状態なんでは？と思いました。
お風呂上がりにストレッチとかされてみては？

また、軽い睡眠剤とか安定剤も、私がだんなさんみたいな症状のときは役に立ちました。
（でも、臨月で、車の運転させるかも、なので、これはだめでしょうね）

お礼

すみません。
回答に気付く前に締め切ってしまいました・・・。

既に予定日超過中です。
38週の健診でいつ産まれてもおかしくないと言われる前は、遊びに行ってもらっていたんですが・・・。
38週過ぎてから、夫から遊びに行きたいという発言はなく、私も出来ればそばにいて欲しいと思っていたので、自分から行って来なよとは言えませんでした。
でもこのままだと誘発入院まで産まれない気がしてきたので、今日は友達と飲みに行ってもらうことにしました。
また、お風呂上りのストレッチや、マッサージに行くことを勧めてみます。

産まれてしまえば１ヶ月は里帰りするので、その間に友達と飲みに行ったり息抜きしてもらえるといいんですが・・・。
本当は産まれたばかりの赤ちゃんに頻繁に会いに来てもらいたいと思っていたんですが、無理強いしないようにします。

お答えありがとうございました。

回答No.4

iia_aii

shirotokuroさんの旦那様を思うお気持ち、素敵ですね。

実は私の旦那さんも仕事でとっても疲れています。
朝もすっきり起きられず、ため息などつかれてしまうと本当に心配になります。
旦那さんが一番元気なのは金曜日のお仕事が終わってからかな（笑）
旦那さんのことを思って、いろいろ考えている時点で、shirotokuroさんはとても立派な奥様だと思います。まずは相手のことを思いやる気持ちが大切でしょうからね。

仕事がストレスだとはっきりわかっているので、旦那さんが話したいなとか愚痴を言いたいなと思うときにはとことん聞くようにしています。絶対に否定はせずに、聞くようにしていますよ。また、いつも聞きますよという門戸を開いている態度はしめすよう心がけています。

以下は具体的なことで普段私のしていることです。
○お風呂にハーブの入浴剤などいれて、リラックスして眠りにつけるようにする。また、たまに泡風呂にしてゆっくりつかってもらう
○風呂上りにスキンケアクリームなどで足の裏など重点的にマッサージしてあげる。ストレッチなど一緒にすることもあります。
○最低寝る１時間前くらいからは間接照明にして、ゆるやかに眠る準備をする→体を就寝準備に導く
○朝おきるときには、目覚まし時計のきつい音ではなく、音楽をかける。→気持ちのよい目覚めであってほしいので・・・

・・・こんな感じです
悩みすぎると鬱も心配ですし（もしこの兆候がみられたら医療の力もかりる）様子見てあげてくださいね。

それから、女性がマタニティーブルーになるのと同じように、旦那様も父親になる準備をしているところで、その責任など多少なりとも負担に思われているかもしれないですね。お互いに楽になったらいいですね。

お礼

そうなんです。
前は寝起きが良かったのに、最近悪くて起きる時間が遅くなっていて・・・。心配です。
金曜日の仕事が終わってからが一番元気っていうのも同じです。
その時ばかりは、いつもよりスッキリした顔をして帰って来ます。

具体的な方法を教えて下さり、ありがとうございます。
うちには間接照明がないので、まずは入浴やマッサージなど、出来ることから始めてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

monimoni01

＞夫は友達と飲みに行ったり、遊び(フットサルやスノボ)に行くことでストレス発散するタイプですが、

　以前はどのくらいの頻度で遊びにいっていたんですか？

　臨月＆初めての子育てということで不安は解ります。
　出産後はご実家で静養したりはしないのですか？

　生後間もない赤ちゃんって、昼夜問わず泣きますからご主人の疲れが取れない状態がいまから続いているのは心配ですね。
　どこかでストレスを吐き出させてあげないと、壊れちゃいますよ。

　飲みに行くと朝帰りになってしまうとか、フットサルへ行くと夢中になりすぎて一日中連絡とれなくなるとかでなければ　月に1,2度位は「遊びにいっておいで～」と言って上げて欲しいですね。

　質問者さまのご実家が遠くなければ、時折生まれたお子さんを連れてご実家でノンビリお世話になりご主人はその間にストレス発散しるとか・・・。

　今は臨月とのことですから、いつ陣痛がくるか不安ですものね。

　出産後、ご実家を上手に利用しながらご主人の毒抜き（ストレス解消）をかんがえてみるといいと想いますよ。（ご実家が遠方だとキビシイかなぁ）

補足

以前は週に１～２回飲みに、土日のどちらかは友達と遊びに行くことが多かったです。
実はもう予定日を過ぎていて、臨月入って前半は週に１回は遊びに行ってもらっていたんですが、
ここ２週間はさすがに夫も出掛けるのは良くないと思っているみたいで。
でも今日は金曜日なので、友達とご飯を食べてきてもらうことにしました。

産まれてからは1ヶ月ほど実家(車で1時間)にお世話になるつもりでいます。
今までは時間さえあれば実家に来て欲しいと思っていましたが、息抜きできるようにあまり無理はさせないようにします。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#163573

たぶん初めてのお子さんなら陣痛から何時間かは産まれないと思いますので
（たぶん昼間旦那さんがいない時間なら自分でタクシーを呼ぶんですよね？）
いっそ、何か汗をかくようなor声をたくさん出すような事を
短時間やらせてはどうでしょうか。
ジョギングとか、カラオケとかなら近隣で短時間でも出来ますし
健診で子宮口がまだあまり開いてないよ、と言われたら
その日に近い休日は思いっきり休み時間にしてあげるとか
休日の朝、お腹の張りを特に感じなければ午前中だけ遊びに行ってもいいよとか

身体を動かしたり声をたくさん出すとすっきりすることってありますから。
休日にカラオケなんかなら、一緒に行ってはどうでしょうか？

あとは、マッサージも良いみたいです
ぐりぐりもむよりも、手のひらでリンパの流れに沿って。
脇腹を前から後ろへしゅーっとてを滑らせてあげるのも。

良眠にはレタスの煮汁やホットミルクが良いみたいです。
レタスのスープやおみそ汁
夜は、生姜や蜂蜜を入れたミルクティとかホットミルクとかを飲ませてみては。

お礼

お答えありがとうございます。
ジョギングは苦手みたいなので、まずはカラオケを次の土日にでも誘ってみようと思います！
また、夕飯にレタスのスープや味噌汁を作ったり、寝る前にマッサージをしたりもしてみようと思います。
ありがとうございました。