落ち込んだとき、皆さんはどう自分と折り合いをつけていますか？

質問

落ち込んだとき、皆さんはどう自分と折り合いをつけていますか？

例えばの話ですがバイトの面接で落とされた、気になる異性の人から連絡先を聞き出せなかった、など落ち込む時ってありませんか。
こんな時こんな事で悩んでも仕方ない、気持ちを切り替えなきゃっていうのは自覚しているんです。
自分に何度も言い聞かせています。

でも心？が付いてこないというか気持ちが楽にならないんです。

こんな時、皆さんならどうしますか？アドバイスください。

回答No.5

lisss0207 · ベストアンサー

気持ちを切り替えなきゃ、って自分に何度も言い聞かせていると逆にどんどん落ち込んでいく気がします。
「こうしなきゃ、ああしなきゃ」って思えば思うほどそうするのって難しいように感じます…。
あくまでも私の場合はですが。

そんな私は落ち込んだ時、その時は深く考えないようにしています。
バイトの面接で落とされた、って落ち込んでいても状況は変わらないですから。
なので、私はそのときはとにかく別のことをしたり考えたりして忘れます。
バイトも気になる異性の人も、「次頑張ればいっかー」くらいに楽観的に考えます。
で、ちょっと経つと自然と気分が楽になるので、それじゃあ具体的に次はどうしようかな、なんて考えます。

折り合いをつける、というと私の回答はちょっと外れているような気もしますが…。
とにかく一度忘れてショックを和らげてからもう一度考えるっていうのが私のもやもや解消法です。

ちなみに、今すぐ解決したい！なんて時は誰かに話します。
ひとりでもやもやを抱えるより誰かに話してしまったほうが数段楽になりますからね★

お礼

こんばんは。
＞気持ちを切り替えなきゃ、って自分に何度も言い聞かせていると逆にどんどん落ち込んでいく気がします。
まさにその通りです。自分は自分を励まそうとしてそれが裏目に出ているきらいがあるようです。
なるほど、一度忘れてから具体的にどうするか考える・・さっそくＴＲＹしてみます！
的確なご意見ありがとうございました^^

回答No.9

aston2000

一番いいのは寝ることです。
起きたらある程度忘れてます。３日も経てば何のことだっけ？くらいになります。

次にいいのは仲のいい友達に会う、或いは電話する（メールは×）と気分が多少盛り上がります。

こんなとこですね。

お礼

こんばんは。
早速寝ることにします。（笑
焦るからいけないんすね。
落ち込んだ時は落ち着いて３日くらい経てば忘れるやと余裕を持っていくようにします♪
回答ありがとうございました。

回答No.8

taka-aki

出会い系に登録して女の子にメールを送りまくります。

何通かは返事が来て、自分も捨てたもんじゃないと実感します。

お礼

こんばんは。
なるほど、気持ちの切り替えですね。
でも自分には出会い系とかは向いていないと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.7

azd13

落ち込んだときはおちこんでおきます。
落ち込む理由に大きいも小さいもないとおもいます。
周りの人にとってなんでもないことだとしても、
あなたにとって大きなことだから落ち込んでるんです。

私は落ち込むと人に会いたくなくなったり、
悲しくてしくしく涙がでてきたりします。
すごく落ち込むと
苦しくて部屋でもがくこともあります。

私のやりたいようにさせておきます。

一生落ちこみ続けることはないです。
保障します。
だからがんばらなくとも、
いずれ元気がでてきます。

お礼

こんばんは。
頭では小さいことと思っていても心にとっては大きいことなんですね。
何かあったかいものを感じました。
気持ちがＨＯＴになって安心します。
回答ありがとうございました。

回答No.6

missing24

気持ちを切り替えられる時とダメな時ってあると思います。
同じ事柄で落ち込んだとしても、這い上がれない時とそうでもない時と・・・。
そんな時は無理に言い聞かせるよりも自然に任せますね。
泣きたい時は泣く、
自分の中にためておくと余計イラつくので、頼れる友人等に話を聞いて貰う、
若しくは自分の好きな事に没頭、
好きな物を食べたり・・・
とか。

焦ってもろくな事はないです。
時のままに任せた方が良いような気がします。

お礼

こんばんは。
時間が解決してくれるといいますよね。
自然に、焦らず・・・わかりました！
回答ありがとうございました。

回答No.4

drite

人に会う。
特に、気を使わずにすむ同性友達と会って遊んだりするのがいいんじゃないでしょうか？

好きな音楽を聴く。
ノリノリな唄、歌うのが好きな唄、歌詞がステキな唄、を自分ゎ聴いたりします。

風呂に入る。
これゎ～・・・ｗ
個人的な意見です（笑
落ち込んだ時、一人で何もせずにいるとさらに落ち込んでしまう場合があります（自分ゎ。
ですが、風呂ゎ特別で全部洗い流してくれると思ってますｗ

マンガをみる。
マンガのストーリーに集中して落ち込んでいることを忘れてしまおう大作戦。

ちなみに一人で散歩ゎお勧めしません。

お礼

色々提案してくださって参考になります。
風呂、自分も好きです。スッキリしますよね。
あまり１人でいるのはよくないですか・・一人暮らしなんで誰かと出掛けるのがよさそうですね。
回答ありがとうございました♪

回答No.3

ADATARA

こんにちは！
５７歳の男性です。
私は年齢を重ねてきたので，御質問者様くらいの状態では落ち込みませんが，お気持ちは理解できます。
こういうときは，自分流の切り替え方法を作っておくと良いですよ。
私の場合は，クリームシチューと作り，その上に串カツを載せて，ビールを飲みながら食べます。いままで苦境のときにこれを食べて乗り越えてきました。シチューにカツありです（死中に活あり）。
こうして何回も乗り越えてくると，心？気持ちというか，条件反射のように「これで大丈夫なのだが，どうしたら大丈夫になるのかな。」と余裕を持って考えられるから不思議です。

お礼

こんばんは。
おっしゃるとおり落ち込むときは本当にくだらない事なんです。
切り替え方法ですか。皆さんがおっしゃる通り何か行動しないと気持ちはついてこないんですね・・
自分の場合だとドライブかな？（ストレス解消になるので）
経験豊富な方のアドバイス参考になります、ありがとうございました。

回答No.2

nicechan

こんにちは。
私も今日まで生きてきて…軽いものから深いものまで落ち込むときがありましたが…
結局、起きたことは受け止めるしかないし、自分が頑張ることで気にならなくなったときもあるし、
特に何もしなくても時間が解決してくれたこともありますね。

うまくいかなくてくやしいなら、どうすればいいか考えて努力します。
ただ悲しいもののどうしていいかわからないなら、誰かに愚痴を聞いてもらったり、出来るだけ考えないようにしてモヤモヤをためないようにします。

お礼

そうなんです。悩みができると頭の隅にモヤモヤと居座ってしまうんです。
何か行動を起こさないとスッキリはしないっていうことですね。
どうすればいいのか考える癖を付けるようにします。
回答ありがとうございました。

回答No.1

saya-nana

私はすぐ人に会います！
友達なり恋人なり、誰でもいいから打ち明けてください。
解決策がなくても少しは前向きになれることもありますよ～♪

お礼

こんばんは。
人に会うだけで気持ちが切り替わることってありますよね。
後で友達にメールしてみます！
回答ありがとうございました。