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プロテインの使用方法
最近、体力作りにと空手を始めました。体格が細い方なので筋肉をつけたくて試しにザバスと言うプロテインを買ってみました。でも、空手自体は週に一回だし家での基礎体力といっても大したことはしていません。プロテインを効果的に利用する運動などはありますか?週一回の2時間の空手程度では逆に太るだけでしょうか?
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最近、体力作りにと空手を始めました。体格が細い方なので筋肉をつけたくて試しにザバスと言うプロテインを買ってみました。でも、空手自体は週に一回だし家での基礎体力といっても大したことはしていません。プロテインを効果的に利用する運動などはありますか?週一回の2時間の空手程度では逆に太るだけでしょうか?
補足
運動直後に摂取するのがベストなんですか勘違いしていました。毎食後にプロテイン摂取していましたがこれではいけないのですね。自宅に6Kgのダンベルがあるのでこれで上半身の筋力アップトレーニングをしています。下半身は毎日犬の散歩で自転車のギアを一番重たくして20分程度走っていますこれでも帰ってくる頃には少し汗をかく程度になっています。