筋トレに関する質問です

質問

腹筋を鍛えているのですが上のほうの腹筋がへんな形に筋肉がついてしまっているのですがこれはやり方が間違っているのでしょうか？
知人にみせたら「筋肉の形は人それぞれだから対称にはならないよ」っといわれたのですが不安なのでちょっと書き込んでみました...

あと、なかなか、腹筋が割れません
もっと割るためには一回のトレーニングでどれだけやればいいのでしょう？上体起こしのみでは限界があるのでしょうか？

回答No.1

samu-rai

へんな形がどういうのかわかりませんが、筋トレを長年やってる私の周囲でも左右対称の腹筋を持つ人はいません。
鍛え方を変えたからといって左右対称になるわけはないと思います。

腹筋はいくら鍛えても腹に脂肪があれば割れて見えません。
逆に対して鍛えなくても脂肪が少なければ割れて見えます。
鍛えても割れて見えないなら有酸素運動で脂肪燃焼してみることをお勧めします。

上体を起こせば腹筋中心部、逆に上体を寝かせて足の上げ下げをすれば腹筋下部が鍛えられはしますが、トレーニング初心者なら上体起しで十分です。

お礼

形はやはり人それぞれということですね...
了解です。

なるほど！脂肪量ですか...

まだ初心者なのでとりあえず上体起こしをしてみますね
回答ありがとうございました。