体重が減っても体に現れない・・・

質問

最近食事する量が自然と減ってきて痩せました
でも体系は以前と変わらぬまんまで・・・
食事制限をするだけじゃなくてやっぱり運動とかもしたほうがいいんでしょうか？
何かいい運動方法とかあれば教えて下さい

回答No.5

vanilla1919

１６７－４９，３０代後半ですが
かなり体系維持に興味があり、努力しています。
体型を整えるのは、やはり一番ダンベル運動が
お勧めです。ただし、理想体重でない場合
（まだかなり太っている場合）
そのままの太さで固く締まってしまうので
まず、体重を落としてからをお勧めします。
すでに理想体重に近いのであれば
ダンベルや腹筋で自分の引き締めたい場所を
運動すれば、１ヶ月ほどで見る見る効果が現れますよ。
ハードに行わないで、３０分程度、毎日
欠かさずやるのがお勧めです。

回答No.4

furue6295

十分いいと思いますよ。
塩分をとり過ぎたりと、色々なことに気をつけていれば大丈夫だとおもいます。
脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、どちらが燃えるかというと、内臓脂肪が先に燃えるんです。
だから最初の方は体にたいした変化が無いように見えてしまします。（ダイエットで失敗する人の中には、この事を知らずに体にすぐ結果が出ないからと、あきらめて挫折する人もいます）
だからそのまま頑張れば、皮下脂肪も少しず減ると思いますよ、まっ出来れば歩いた方がいいかもしれませんね健康にも良いですし、走って疲れるより散歩で長く歩いた方が体にも負担をかけないですみますしね。
私の友達もそれで２０キロ痩せてお腹まわりがすっきりしましたよ。

回答No.3

noname#6777

ダイエットの気持ちがあって健康的にスリムになりたいのであればもちろん運動される事をすすめます。
一時的に脂肪が減っているだけでは体型をずっと維持するのはむずかしいものです。リバウンドの危険さえあります。
でも今運動を組み合わせて筋肉をせめて腰から足だけでもつけておけば基礎代謝だけでカロリーは消費されていきますので今後の為にも良いですよ。
やはりウオーキングはおすすめです。
足は第二の心臓ともいいますが、足の筋肉がポンプのように血液を心臓に戻し効率の良い運動ができます。

ちなみに基礎代謝とは人の意識にかかわらず消費される“呼吸”“内臓”などが消費する最低限の代謝の事です。

回答No.2

hamie

私は体重が1キロ増えたにも関わらず、最近周りから
痩せたんじゃない？と言われる様になりました。
自分では体重が増えているのであまり実感はないのですが、スポーツジムに通って有酸素運動＋筋力トレーニングをしているので、そのせいで今まで脂肪だったものが筋肉にになってきて、体重と関係なく痩せて見えたのだと思います。
逆にちょっとダイエットをして体重が減っても、運動をしないと身体がポヨッとした気がしてきます。

簡単な運動を家でするのでしたら「スパスパ人間学」のＨＰの骨盤リフォーム体操がお勧めです。他にもたくさんお勧めの運動が出ていますので一見の価値有りです。

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/

回答No.1

yuki1112

体重が減ったとの事ですが、体脂肪の方はどうでしょうか？ただ痩せるだけでの食事量が減ったのでしたら、筋肉だけが落ちて脂肪はそのままだとテレビや本などで見ました。でも“自然に”とありますので、違いますよね。ごめんなさい。無理無い程度の有酸素運動は脂肪燃焼と聞きますので、20分以上の散歩などどうでしょうか？今は年中“ダイエット”などのテレビ番組もしてますし♪