完母の方の食事内容について

質問

いつもお世話になります。
7ヶ月の赤ちゃんの母親です。

妊娠前より3kg増で出産しました。
退院時はそこから－5kgで、退院してから2ヶ月間はペースが掴めず、あまり食事を取れなかったせいか、そこから3kg痩せました。
なので妊娠前より5kg痩せたことになります。
産後2ヶ月より完全に母乳のみで育てていますが、お腹が減って減って仕方がありません。
甘い物を食べまくっています。
幸い乳腺が詰まる事もなく、助産士さん曰く、良い母乳が出ているらしく、調子に乗って食べちゃってます。
例えば、チョコレートや和菓子のファミリーパックを買っては、2日くらいで食べきったり、昼食に大好物のパンを5個くらい食べてます。
どうしてこんなに食べれるのか、自分でも分かりません。
母乳には悪影響だと分かっていながら、悪い母親です。
おかげで5kg戻ってしまいました。
これでも完母のせいか、食べているよりは増えていないと思います。
やはりこういった甘い物はやめた方が良いですよね～
食事も1食でご飯を2膳食べることがほとんどです。
食べても食べても満足感がないのです。
完母のみなさんはどういった感じで食べておられますか？
今からでも5kg取り戻せますかね～？

回答No.1

noname#132642 · ベストアンサー

我が家の子はもう２歳過ぎましたが
産後はご質問者様と同じような状態でした。

チョコレートや洋菓子など、脂肪分の多い物や乳製品は
おっぱいが詰まりやすくなると聞いていたので、
そうなると自分がツライと思ったので控えましたが、
和菓子などはだいたい小豆が主体なのでけっこう食べてました。
菓子パンも大好きです（苦笑

母乳をあげている間って底なしにお腹空きますよね！
でも、今のその食生活が“日常”になってしまうと、
今後母乳回数が減り、母乳育児の必要がなくなった頃、
必ずご自身が困ることになります。
母乳から離れていくのはある程度自然な流れですが、
それまでの食生活がすっかり日常になっていると、胃袋も
食欲もそのときになってから元に戻すことが難しくなって
しまうのです。

今はまだ５ｋｇ増のようですが、母乳をあげなくなったら
あっっっという間にどん！と増えますよ。。。

たくさん食べるのは良いと思いますが、身体に脂肪として
ついてしまわない食物を選ぶ方が良いです。
和食が一番と言いますが、きっと甘い物を食べたいのは
ストレス解消が原因なのもあると思うので、単純に甘い物を
止めるのも難しいですよね。

私は菓子パンもチョコやクリーム系などではなく
あんパンや総菜パンを食べていました。
あと、食べるときに飲み物をしっかり飲みながらにすると、
水分で早くに満腹感が得られます。

母乳あげてると体重増えにくいからと気を抜き過ぎず、
“今の全てが今度に繋がる”と思っているくらいが良いかもです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
早々にご回答くださったのに、お礼が遅くなり申し訳ございません。
そうですね～、母乳をあげなくなってからの事を考えると、怖いです。
やはりもう少し控えないといけないですよね！？
と言いながら、さっきも食べてしまいました。
少しずつ減らしていくようにします。

回答No.5

yupyo

もう子どもが４歳になっちゃって過去のことですが。
完全母乳で育児していました。

おっぱいをあげている間は太りませんでしたが、
おっぱいがつまる方だったこともあり、食事内容には気をつけていましたよ。
やっぱりおなかが減るのでがんがん食べていましたが、
ところてん
とか
こんにゃくゼリーとか
洋菓子は食べずに和菓子とか。
チョコレート等は口にするとてきめんにおっぱいがつまるたちだったので、子どもが１歳半くらいになるまで、食べませんでした。
（もともとすきなんですけどね。実際2回乳腺炎もしたので）
あと、お肉は食べずに魚を食べてました。
おっぱいには具沢山みそ汁が最適です。
みそ汁の具でお腹いっぱいにしてましたよ。

これからお子さんが動き始めて、
子どもの遊ぶペースにあわせていると、なかなかゆっくり食事がとれない、という
状況にもなってきます。
（下手に子どもの前で食べていると、くれ、といわれるので、、、）
十分、体重はもとに戻せると思いますよ。
まずは、量満足のために、カロリーの低いもので
おなかをいっぱいにすることを
やってみてはいかがでしょうかー

お礼

ご回答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ございません。
ところてん、こんにゃくゼリーはいいですね!!
少しずつそういった物にしてみます。

回答No.4

pinkygold

妹が同じような状態でした
完母でお腹がすごく減るといってたくさん食べていても
妊娠前の体重に戻ったので、ずっと食欲に任せて食べていたら
卒乳後、あっという間に妊婦と見間違うくらい激太りしました

母乳をあげてる時は何とか母乳で食べた分が出せるけど
母乳が出なくなったって胃の大きさは急に変わりませんからね

そんな妹を見て　恐ろしくなり
私も9ヶ月の赤ちゃんを完母で育ててますが
食欲どおりには食べないようにしています

生後6ヶ月には何とか妊娠前－３ｋの体重に戻りましたが
母子でベビースイミングを始めて
赤ちゃん抱っこで水中を歩くので　今まで以上にお腹が減ります

それでも　卒乳後に太ることを考えて
もっとやせておきたいので　食べる量をセーブしています

最近、離乳食が3回食になり　
母乳量が減って生理が再開したのに　空腹感は今までと変わりません

私は妊娠中に＋8ｋ太って　出産直後に－5ｋ(まだ妊娠前より＋3ｋ)
生後6ヶ月で－6ｋ(やっと妊娠前より－3ｋ)
生後9ヶ月で－2ｋ(妊娠前より－5ｋ)

完母だとすぐにやせられるというのは
空腹感に耐え食べるのを我慢してるからだと実感しています

卒乳すれば　5kなんてあっという間に太ってしまうそうです
もうこれ以上母乳量が増えることはないと思いますが
生後7ヶ月の今が勝負だと思います

空腹を忘れる為に赤ちゃん体操やベビースイミングはお勧めですよ

お礼

ご回答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ございません。
自分で制御されてすごいですね～!!
運動もちゃんとされていますし・・・
私なんて食欲にまかせっきり、運動もこれといってしていません。
私も見習わなければ・・・

回答No.3

sze0904

こんにちは。
２児の母です。二人とも完母で育てました。

長男の時、私もそういう状態でした。
なんだかやたらとお腹が空いて...。
元から甘い物が好きなのでチョコやクッキーをちょこちょこと１日中食べて、ごはんも毎食おかわりして、夜中の授乳に起きたときにも菓子パンなど食べてました。
乳腺が詰まらない体質だったので、調子に乗ってしまいました。
それでも妊娠前より体重は減りましたね。
私のまわりでは授乳中はお腹がすいて、食べても太らないって方が多かったように思います。
良い母乳のためには糖分や油分をひかえて、野菜中心の和食がいいとわかっていましたが、無性に甘いモノが欲しくなり、我慢してストレスたまってもよくなかろうと食べてしまっていました。

問題は断乳した後で、あっという間に妊娠前の体重に戻ってしまいました。
もっと問題だったのは、２人目を出産後です。
長男の時の経験から、すぐに体重が戻るだろうとタカをくくっていましたら、全然戻らず....。
長男の世話もあるので、のんびりおやつを食べている暇がありませんでしたから、長男の時より食べる量は全然少なかったはずなのですが、妊娠前の体重に戻るのに１年くらいかかってしまいました。
まわりでも、２人目は体重の戻りが悪い！と言ってる方が多いです。
もし体重を増やしたくないと思っておられるならご注意下さい～。

今から５kg体重を減らしたいのであれば、甘いモノを控えたら、授乳中なのですぐに減ると思いますよ。
そのかわり、ご飯や和食のおかずなら沢山食べても大丈夫と思います。
友人で、乳腺が詰まりやすいので糖分油分をあまりとらないようにしていた人がいます。
そのかわり食事はかなり食べていましたが、どんどん痩せて、断乳後もそれほど戻らなかったみたいです。

痩せたいとお思いなら、授乳中の方が簡単だと思います。
それに糖分油分を控えるのは赤ちゃんのためにもいいですしね。
私も長男授乳中に戻れるなら頑張って甘いモノを食べないように気をつけるのに～って感じです。
断乳後に痩せるのは大変です...。

それはさておき、お互い育児を楽しみましょうね♪

お礼

ご回答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ございません。
甘い物を食べても体重が増えない方、結構いらっしゃいますよね～
私の食べ方が尋常ではないのでしょうか...？
すぐ増えちゃいます。
仰るとおり断乳後に痩せるのは大変そうですよね～
今から甘い物を控えるしかないですね(:-;)

回答No.2

yuuyan0104

私も７カ月の子を完母で育てているママです。
離乳食は子供が好きではなくまだ超初期状態です。
私は産前＋9kg、産後-15kgです。
確かにお腹は減って、産後3ヶ月は6食くらい食べていました。
ただ、、基本は和食というかご飯ですね。丼に山盛りですけど(^^;
私は体質上乳製品はオッパイが詰まって大変なことになるので、
パンですら乳製品抜きの物しか取れないですので、
条件は違いますが、甘いものは串団子とどら焼き、自分で作るバナナ蒸しパン、フルーツくらいしかとりません。
そのせいで今でも体重は微減ですね。
ただ、今後離乳食が進んでくるとお菓子やめないとやばいなと思ってはいます。
うちの子は完母なのに今で9.2kgくらいあって、かなり重いんですが、
毎日1時間以上抱っこして坂道のある家のそばを散歩していますよ。
今から取り戻すには、せめてお菓子をご飯やローカロリーのゼリーとかにに変えて子供と遊ぶのはどうでしょうかね？？

お礼

ご回答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ございません。
ご飯はいくら食べても大丈夫なんでしょうか？
私も毎食結構食べてます。
運動というとなかなかできそうもないですが、子供とお散歩ならなんとかできそうです。
やってみます。