最近お腹のお肉が気になります。

質問

最近お腹のお肉が気になります。
もともと太り気味だったのですが､
この一ヶ月で３Kgも太りました｡
(その前に一ヶ月で４Kgも激減したので体重は
あまり変わらないのに･･･)

お腹(胃から下腹部)全体に肉がついています｡
座ると苦しく感じることがあります｡

以前は便秘でお腹が出ることはあったのですが､
便秘もあまりしていないし､
食べ物も野菜中心で､豆腐とかの
食物性蛋白質もよくとります｡
運動はあまりしないです･･･
年齢も３８歳と中年になりつつあるので､
しかたないのでしょうか･･･
あまり時間をかけず､お金もないので
手軽手頃なものはないでしょうか｡
教えて下さい｡

回答No.2

dondondododon

お腹のお肉ですか…いわゆる下腹ですね；；
タンパク質は、摂取したら運動、脂肪と道連れ燃焼させなければ意味がないですよ；；

体重の増減の幅が大きいことは置いておいて、
３８歳？　まだまだ大丈夫、全然余裕です。

直接的なトレーニングが厳しいのなら、やっぱり姿勢でしょうか。

気がつくと、猫背になったりしてませんか？

立っているときも座っているときも、
背筋をシュッと伸ばしたまま、
きれいな姿勢をキープするように日頃から意識すると、
自然と、体の芯の周りの腹筋を使うので、脂肪燃焼されやすくなりますよ。

ただ背筋を伸ばすだけでなく、
お尻の穴を上に向かせるつもりで引き締めること、←叶姉妹もやってます!!
(イメージは一万円札を尻で挟むつもりで!!)
胸を張ること、顎を引くことがポイントです。

姿勢が良くなると、内臓系もまっすぐになるので、便秘にもなりにくいですよ。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

筋肉落ちてきたんですね
今からでも遅くないですので
今度は運動で体重落としましょう
最初は散歩からでいいのでまず歩いてください