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お腹まわりを細くする方法とは？
- 30代女性がお腹まわりを細くするためにしているダイエットや運動について相談しています。
- 過食によって体重が10kg以上増え、お腹がぽっこりしてしまったという悩みを抱えています。
- ダイエットや運動をしているものの、お腹や足の太さがなかなか変わらず挫折しそうになっています。アドバイスを求めています。
- jap7
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 体重が４kgも落ちたなんてすごいじゃないですか！ いろいろ運動なさっているので、筋肉がついたのかもしれませんよ。 でもご本人としては、あまり変化がないように感じているのですよね？ 私が読んでいてひっかかったのは、 〉足上げ運動も下腹に効くと聞いたのでやっているのですが、相当キツくて腰に負担がかかり いつも腰が痛いです。 というところです。 足上げ運動とは、寝転がって足を90度上げ下げするやつのことですよね？ その時に腰に負担がかかるということは、腰が床から浮いているのではないでしょうか？ その状態では、腹筋を使えていないので、お腹には効いてこないと思います。 もしかしたら同様に、他の運動時もフォームが悪くて効果が出ていないのかもしれません。 一度自己流はやめて、トレーナーさんをお願いしたり、エクササイズDVDをみたり、雑誌で情報収集したりして、フォームを見直してみたらいかがでしょうか？ きちんとしたフォームでなら、足上げ運動は下腹に効果的だと思いますよ。 道端ジェシカさんのエクササイズDVDにも入っていた内容ですしね。 また、お腹に筋を入れるには、腹筋も大切ですが、どんなに鍛えてもその上に脂肪が乗っていれば筋が見えませんので、やはり脂肪を減らすことが重要でしょうね。 あと、９号と１３号の違いですが、 はっきり何センチ違うのかは、どっかで調べれば出てくると思いますが、 私は妊娠前はウエスト６０cmちょいでギリギリ５号でしたが、妊娠中期には９号、産休直前に最終的に１３号とアップしていきました。産休直前の頃は臨月でしたので、腹囲は約９０cmでした。 参考になさってください。 ダイエットはあきらめないことが第一ですので、このままがんばってくださいね！
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食事は朝にたくさんとって、昼夜は控えてください。下半身が太いのでしたら、とにかく汗もかいて下さい。下半身が太いのは洋梨体型、お腹回りが太いのはリンゴ体型といいます。洋梨体型は水分が体内に溜まりやすいから太るタイプです。リンゴ体型は脂肪がつきやすいタイプです。それぞれ合ったダイエットがあるので、是非検索なさってみて下さい。
お礼
回答ありがとうございました。 りんご体型とか洋梨体型って聞いたことあります！ 検索してみますね。 参考になりました！
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんにちは まだ運動して３ヶ月とか経っていないですよね 半年ぐらい運動を続けてみないと効果は出にくいと思います
お礼
回答ありがとうございました。 やはりもっと頑張らなければいけませんね・・・ 色々と見直してみます。
- e_16
- ベストアンサー率19% (847/4388)
あと３６ヶ月ぐらい。 腹筋３０回 そんなの運動じゃないですから (^_^; ただの疲労 今の食事と運動量なら数年掛かりますよ。 １時間に１回腹筋３０回、これを８時間なら、１年で痩せます。
お礼
回答ありがとうございました。 大変参考になりました＾＾ フォームの見直しをしてみます！ 諦めずに頑張ります！ サイズの件もありがとうございました。