この時期を乗り越えるには？

2009/12/14 20:12

このQ&Aのポイント

月に1・2回、酷いイライラ→爆発→落ち込みを繰り返す20代女性会社員。どうすれば良いか悩んでいます。
些細なことで怒る自分に疑問を感じ、部署の人にも迷惑をかけてしまうことに負い目を感じています。
心が閉じて他人の意見を受け入れることが難しく、集中力も低下しています。情緒障害の可能性も考えています。アドバイスをお願いします。

noname#163144

心の病気・メンタルヘルス
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solyueyang
ベストアンサー率75% (3/4)

2009/12/17 21:53 回答No.5

にんげんは思考や感情をコントロールできる。というのは少しおかしな意見です。実はにんげんは何かに反応して生きる動物なのです。「意識は無意識のより０．５秒遅く反応する」とどこかの学者が証明しているようです。だからあまり感情を抑えたりコントロールしようと思わず、「また反応しちゃったしょうがないにんげんだもの・・・」と諦めて、すこし自分の感情を分析するクセをつけるのもよいかと思います。ホルモンとはまだ人類が解明していない不可思議な物質です。人体でほんの少し分泌されるだけなのに思考や身体の働きに作用します。でも基本的にはホルモンバランスは健康的な生活をするとよくなります。運動・栄養・デトックス・ストレス解消など行うことで、自然と穏やかな気分になると思います。実は私はそうやって感情の波を乗り越えてきました。私の意見がお役にたてれば幸いです。

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shu-hikaru
ベストアンサー率51% (110/214)

2009/12/16 01:13 回答No.4

>酷いイライラ→爆発→落ち込みを繰り返します。最初のステップである酷いイライラを改善できれば爆発、落ち込みも軽くなるような気がします。生理前が多いということなのでPTSM生理前症候群が疑われます。 PTSMでは無くても生理時の不快感の軽い人でも生理前は嫌な気分になると思います。だって、5日間内臓から出血して下着、布団を汚す恐れが有って体は疲れて眠いのに熟睡できない。男性だって下着の当たる部分が常に湿っていてかぶれる場合も有る状態におかれればイライラして当たり前だと思うんですよ。それにしてもご質問者様の職位場環境は素晴らしいですね。「だから女は」と言われてしまう場合が多いと思うのに、労ってくださっていますもんね。他ご回答者様も書いていらっしゃいましたが、最短４ヶ月、基礎体温を測り、ダイアリーにでも良いから記録してみてはいかがでしょうか？。イライラし始めた日と生理の関係を知ることができるようになれば、職場に事前周知をして協力のお願いができそうです。排卵は右からと左からと、通常は交互に行われますが、その周期には若干違いが有ります。私の場合、２８日周期と３１日周期との交代です。もしかするとご質問者様の場合も排卵の周期が左右に若干の差があって、排卵後○日後にイライラするのかも知れないし、排卵時にに苦痛が増す人もいるかも知れません。ＰＴＳＭであれば婦人科の領域でしたでしょうか。私は子宮に病気を抱えてしまい、通常よりも生理痛、生理後の目眩が酷いため、最近では「そろそろやばい日々に突入します！」と数日前から宣言しています。男性ばかりの職場なので恥ずかしいですが、もうおばさんだしね、捨て身の作戦です。で、どうしようも無い日、作業効率が悪すぎる日には職場内回覧文書を読んだり、簡単なメールに返信したり、書類整理をして過ごします。逆に集中できる日には先倒しに業務をこなして貯金しておきます。簡単な事務仕事は集中できない日のために溜めておきます。

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noname#156415

2009/12/14 22:11 回答No.3

周期的にきているということですね。大変ですよね。対策の案として、基礎体温をつけてみてはいかがでしょうか。私の場合は排卵日付近がイライラマックスになることが多かったです。なにかパターンが見えてくるかもしれません。また婦人科を受診するときにも基礎体温表は役立ちます。

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nkmsm2
ベストアンサー率34% (11/32)

2009/12/14 21:01 回答No.2

月経前症候群と呼ばれている症状ではないかと思います。体のむくみ・乳房や下腹部が張る様な感じになる・イライラしたり、頭痛がする・めまいがするなど、人によってさまざまな症状がありますが、女性なら、多少の差があるとはしても、誰もが思い当たる経験はあると思います。婦人科へ行ってお薬をもらって、症状を軽くする事もできますが、まず、自分の生活サイクルをなるべく規則正しいリズムにする・食事を野菜や海草類を多く含む内容に変えてみる・と言った手短にできそうなところから取り組んでみるのも、一つの手かと思います。私も時々＜ああそろそろ近いのかなぁ？イライラしているぞ＞って思う時があります。貴方だけではありません。同じ女性として、頑張っていきましょう。

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