この時期を乗り越えるには？

質問

20代女性、会社員です。

月に1・2回、酷いイライラ→爆発→落ち込み
を繰り返します。
考える仕事をしているのですが、その日は一日
まともな仕事が出来ず、毎回、死にたいとさえ思います。

酷いイライラが爆発するきっかけが、普段なら笑ってやりすごせるような、
些細なことなので、「こんなことで怒るなんで自分はおかしい！」と思います。

一緒の部署の人は、「今日は危ないかな、と思ったら言ってね」とか、
「できなさそうだったら早めに言ってね」と、気をつかってくれているのに、今日も爆発してしまい、結局だめでした。
黙って、無理してしまい、他の人に今日は私おかしいな、とか言えません。

心が閉じて、他の人の言うことを受け入れることも難しいみたいです。
こういうときはどうしたら良いのでしょうか・・・。
一人になりたい、何もしたくない、という気分です。
いつもなら先のことを考えて、今やるべきことに取りかかるのに、
頭が真っ白でいつもの何倍も時間がかかります。

情緒障害（例え）など、何かの病気にあてはまる部分があるのでしょうか。
ちなみに、生理前が多いですが、1週間前や3日前などバラつきがありますし、まったく違う時期のときもあります。
何かアドバイスいただけませんか？よろしくお願い
いたします。

回答No.5

solyueyang · ベストアンサー

にんげんは思考や感情を
コントロールできる。

というのは少しおかしな意見です。

実はにんげんは何かに反応して
生きる動物なのです。

「意識は無意識のより０．５秒遅く
反応する」

とどこかの学者が証明しているようです。

だからあまり感情を抑えたり
コントロールしようと思わず、

「また反応しちゃった
しょうがないにんげんだもの・・・」

と諦めて、すこし自分の
感情を分析するクセをつけるのも
よいかと思います。

ホルモンとはまだ人類が
解明していない不可思議な物質です。

人体でほんの少し分泌されるだけなのに
思考や身体の働きに作用します。

でも基本的にはホルモンバランスは
健康的な生活をするとよくなります。

運動・栄養・デトックス・ストレス解消

など行うことで、自然と穏やかな気分に
なると思います。

実は私はそうやって感情の波を
乗り越えてきました。

私の意見がお役にたてれば幸いです。

回答No.4

shu-hikaru

>酷いイライラ→爆発→落ち込みを繰り返します。

最初のステップである酷いイライラを改善できれば爆発、落ち込みも軽くなるような気がします。

生理前が多いということなのでPTSM生理前症候群が疑われます。

PTSMでは無くても生理時の不快感の軽い人でも生理前は嫌な気分になると思います。だって、5日間内臓から出血して下着、布団を汚す恐れが有って体は疲れて眠いのに熟睡できない。男性だって下着の当たる部分が常に湿っていてかぶれる場合も有る状態におかれればイライラして当たり前だと思うんですよ。

それにしてもご質問者様の職位場環境は素晴らしいですね。「だから女は」と言われてしまう場合が多いと思うのに、労ってくださっていますもんね。

他ご回答者様も書いていらっしゃいましたが、最短４ヶ月、基礎体温を測り、ダイアリーにでも良いから記録してみてはいかがでしょうか？。イライラし始めた日と生理の関係を知ることができるようになれば、職場に事前周知をして協力のお願いができそうです。

排卵は右からと左からと、通常は交互に行われますが、その周期には若干違いが有ります。私の場合、２８日周期と３１日周期との交代です。もしかするとご質問者様の場合も排卵の周期が左右に若干の差があって、排卵後○日後にイライラするのかも知れないし、排卵時にに苦痛が増す人もいるかも知れません。

ＰＴＳＭであれば婦人科の領域でしたでしょうか。

私は子宮に病気を抱えてしまい、通常よりも生理痛、生理後の目眩が酷いため、最近では「そろそろやばい日々に突入します！」と数日前から宣言しています。男性ばかりの職場なので恥ずかしいですが、もうおばさんだしね、捨て身の作戦です。

で、どうしようも無い日、作業効率が悪すぎる日には職場内回覧文書を読んだり、簡単なメールに返信したり、書類整理をして過ごします。逆に集中できる日には先倒しに業務をこなして貯金しておきます。簡単な事務仕事は集中できない日のために溜めておきます。

回答No.3

noname#156415

周期的にきているということですね。
大変ですよね。

対策の案として、
基礎体温をつけてみてはいかがでしょうか。
私の場合は排卵日付近がイライラマックスになることが
多かったです。
なにかパターンが見えてくるかもしれません。
また婦人科を受診するときにも基礎体温表は役立ちます。

回答No.2

nkmsm2

月経前症候群と呼ばれている症状ではないかと思います。体のむくみ・乳房や下腹部が張る様な感じになる・イライラしたり、頭痛がする・めまいがするなど、人によってさまざまな症状がありますが、女性なら、多少の差があるとはしても、誰もが思い当たる経験はあると思います。婦人科へ行ってお薬をもらって、症状を軽くする事もできますが、まず、自分の生活サイクルをなるべく規則正しいリズムにする・食事を野菜や海草類を多く含む内容に変えてみる・と言った手短にできそうなところから取り組んでみるのも、一つの手かと思います。私も時々＜ああそろそろ近いのかなぁ？イライラしているぞ＞って思う時があります。貴方だけではありません。同じ女性として、頑張っていきましょう。

回答No.1

noname#121701

男なのでよく分かりませんが下記リンクを見てください。

http://www.okhelth.com/pms/