マグネシウムの豊富な食べ物

質問

毎日のように足がつるので、「足のつる人ご相談ください」というのぼりをたてている薬局で相談したら、「カルシウム+マグネシウム」の栄養剤を薦められました。言われるとおり飲んでみるとすぐに効果が現れたのですが、飲みきってしばらくするとまた以前の状態に逆戻りしてしまいました。
栄養剤も高いので食事を改善したいのですが、カルシウムはともかくマグネシウムといわれても花火くらいしか頭に浮かびません。何を食べたらいいんでしょうか。

回答No.3

noname#211914

以下の参考ＵＲＬサイトは参考になりますでしょうか？
「マグネシウム」
このページで特に「マグネシウムは葉緑素の中核にある
」の項を参考にして下さい。

葉緑素のクロロフィルの中心金属がマグネシウムです。

ご参考まで。

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/uoh/hosp/magnesium.htm

お礼

お礼が遅くなりましたが、ご回答ありがとうございました。
葉緑素→緑の野菜と解釈してほうれん草、小松菜、薬味ねぎなど頑張って食べていたら症状が改善してきました。
どうもありがとうございました。

回答No.2

kawakawa

マグネシウムを比較的豊富に含む食物には；
ナッツ類
バナナ
イチジク
ほうれん草などの緑黄色野菜類
豆類（キナコなど）
海藻類
抹茶
トウガラシ
などがあります。
足がつるということですが、ビタミン類の欠乏も考えられますネ。アリ●ミンは足がつるのをきれいに治してくれますヨ。或いはニンニクを食べてもよいのですが‥
以上kawakawaでした

お礼

遅くなりましたが、ご回答ありがとうございました。
にんにくも唐辛子も好きなのでよく食べてるつもりだったんですが、、、
二人の子供と3人で食事することが多いので、知らず知らずのうちに緑の濃い野菜や刺激物を避けていたのかもしれません。自分の食生活を見直すよいきっかけになりました。
ご回答いただいた全員にポイントを分けられるといいのですが、、、ごめんなさい。

回答No.1

noname#24736

マグネシュウムを摂取するには、ひじき、昆布などがお勧めです。
http://www.biwa.ne.jp/~mitsuo-n/hijiki.html

お礼

お礼が遅くなりましたが、ご回答ありがとうございました。
はじめ、「ひじき、昆布など」というのを見て「海藻類全般」と思っていたのですが、ご紹介のサイトをよく見直して海苔じゃだめだとわかりました。
カルシウムのほうもあわせて積極的に摂るようにしたら、だいぶ改善してきました。
どうもありがとうございました。