意志が弱い

質問

先日健康診断で産業医の先生より
痩せろと言われました。それで１日の
摂取カロリーを１５００kalに制限して
います。特別空腹感に襲われる事は
ないのですが何となく口寂しく
なりつい間食してしまいます。
どうすればいいでしょう。

回答No.4

usagihana

私はかなり間食する方です。

間食はどうしてもやめられないし、友達とお菓子食べながらテレビみたり話したりするのって、楽しいから間食悪いと思っていません。
ストレスこそダイエットの敵。

日ごろから間食ばっかりしていると、朝・昼・夜の食事の量が減るので、それはそれでいいと思っています。

コツがあります。
間食する時はなるべく何かしながら食べよう。
それで、間食しながら飲み物をいっぱい飲もう。
飲み物でだいぶお腹も満たされるし。

飲み物はほとんどノンシュガーのもの（健康系のお茶）しか飲まないです。

間食したら、カロリーとった分、ちょっと余分に動いてみたり・・・・。

ラジオ体操でも一回本気で体のばして、キレイに動くと結構疲れますから。

間食もお菓子ばかりじゃなく、たまにはバナナやサツマイモとか、便秘予防にいいですよ。

回答No.3

alnico00001

＞それで１日の摂取カロリーを１５００kalに制限して
います。
＞何となく口寂しくなりつい間食してしまいます。
どうすればいいでしょう。

　摂取カロリーを１５００に抑えているのでしたら、間食しても、問題ありません。大切なのは間食の内容です。お勧めは、蛋白質の割合が炭水化物に対して多いものです。具体的には、ヨーグルト・チーズ・練り物・ナッツ類が良いと思います

　ご参考までに。

回答No.2

neppy

口寂しさを紛らわすために間食するのであれば、間食のカロリーも計算して食事をしてみてはいかがでしょう？
もしくはカロリーの少ないものを間食にしてみるとか。
比較的長い間口に入っているガムや飴（仕事中には無理な場合もあるかもしれませんが）ならそこまでカロリーはありませんよね。
家にいる時は間食として野菜などを食べるとか。「間食をつくる」ようにしたら食べている暇もなく食事の時間になったりするかもしれません。

テレビで言っていましたが食べたいことを我慢してストレスがたまるのもよくないので、これなら「食べていい」を知ることが大事だと言っていました。寝る前であってもキュウリ等は食べていい、というようなことを言っていた気がします。案外口寂しさを解消する食べ物はあると思います。
当たり前のようなことを言ってすみません。頑張ってダイエット成功させてください。

回答No.1

noname#3814

やせるぞってなんかこうすごい決心がないと、ついつい食べてしまうという気持ちはわかります。すごい根性でダイエットしてる人って、やはりそういう決心が自分の中であったのでしょうね。だからそういう人と比べて自分は意志が弱いとか思う必要は無いと思いますよ。

どうやったらそういう間食を止められるかですが、間食したくてもおやつを買うお金が無いので間食したくてもできません。fit_15tさんはお金が余ってるのでついつい買っちゃうのでは？間食できないぐらい買い物すると、多分OKだと思うのですが。。。実際僕もそうなので、簡単なような気が。