スポーツ中・後に適している飲み物

質問

こんにちは。
よろしくお願いいたします。

スポーツ中・後に適している飲み物は何ですか？
教えてください。

現在、週2回程スポーツをやっているのですが
汗もかくし、のども渇くので
いつも500mlペットボトルを持っていっています。

以前は水を飲んでいたのですが
最近アミノ酸飲料というのでしょうか
スポーツドリンクとの違いもよく分かりませんが
そういうものを飲んでいます。

アミノ酸が体に良い、みたいなことを聞いたので
実践しているわけですが
先日
「吸収が良すぎて糖分が体に吸収される」と
聞きました。
「カロリーが高い」とも。

結局それは健康なのか？健康じゃないのか？（笑
気になっております。

とりたててダイエット目的ではございません。
せっかくスポーツをやっているので
体に悪いことはしたくないのです。

よろしくお願いいたします。

回答No.1

pirozhki · ベストアンサー

知人からの受け売りなのですが、アミノ酸を沢山とると疲労回復が早くなるそうです。なぜそうなのか詳しくはまだわかってないらしいですが、実験すると実際そうなのでプロのバスケットボール選手などはその手の飲料を試合中に沢山飲んでるとか。そういう意味で体に良いというよりは疲れを取るのに良いという意味合いのようです。多分吸収が速いのだと思いますが裏返せば吸収が良すぎるとか（摂取量に比べて）カロリーが高いということになると思います。
でもアミノ酸飲料じゃなくても運動後に大量に食べ物を摂取しすぎれば結局カロリーとりすぎになるってことで
まあなにごともほどほどにということでは？

お礼

早速ありがとうございます。

巷にあふれるアミノ酸飲料ですが
意味わからないまま飲んでいましたが、
実は詳しくはわかってないのですね～。
私だけでなかったということか。

確かに、疲れ取りたいです。
ってことで、
アミノ酸飲料に一票。

ちなみに、運動後にチョコレートをやってしまいます。
気をつけなくては～。

ありがとうございました

回答No.5

ririnnnohitori

運動中は、スポーツ飲料系を２倍ぐらいに薄めたものがよいと聞きます。本当は、水と電解質が入ったものからスタートし、徐々に糖分を加えていくというのがよいそうなのですがこれは普通には無理なのでできないと思います。

運動後は、出来るだけ糖分を補ってあげてください。

運動前の糖分はやめたほうがよいそうです。

おそらく、この方法で、筋肉をエネルギーに変えるからだの働きを抑えることが出来るでしょう。

又、きつい運動は、週２ぐらいに抑えておいたほうがよいそうです。

ちなみに、いま流行のアミノ酸飲料については、？なのでご了承ください。

お礼

ありがとうございます。

おぉぉ、スポーツ飲料を水で倍に割るに
もう一票ですね。
もう心は固まりました。

運動前は糖分をやめて、
運動後は糖分を、と。
やっぱり飴を薦めて下さった＃４の方と
通じますね。

運動は現在週2回です。
これがいいペースなのですね。やった！

体型に変化は現れないのですが
体力と筋力はついた気がします。
がんばるぞ！

ありがとうございました

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠みなさま＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

今回はありがとうございました
アミノ酸飲料を水で2倍に割ることにします。
アミノ酸（スポーツ）飲料がよいと
皆さんがおっしゃったのはちょっと意外でした。
あとどうしても家に帰る途中でチョコを買ってしまうので
それは飴に代えたいと思います。

補足

今回、どの方の意見もとても参考になったので
ポイントは早い方からとさせていただきます。
ご了承ください。

回答No.4

tips

こんにちは。

自分も、自転車で１００キロくらい
走るときがありますが、
バームがいいです。

あとは、アミノ系のドリンクを
売っているものを水で倍に薄めたものがいいです。

通常の濃度で飲むと、あとであまったるくて
のどが渇きます。
あまり味がしないくらいがちょうどよいです。

運動の途中でFeを摂取すると
より効果的で、疲れが残りません。
ゼリー飲料やタブレット、固形栄養補助食品などで
取るとよいです。

お礼

ありがとうございます。

バームってスズメバチは・・・とかなんとかの
やつですかね。
母がテニスのときに飲んでいて
「そんな大げさな」と思っていましたが
いいのですね。
実家にあるのでもらってみます。（笑

そうなんですよ～。
アミノ酸飲料、時々カル○スを飲んでるような錯覚に！
甘いですよね。だから飲みやすいのかもしれないけど。
個人的にはお水よりもぬるくても飲みやすいと
思っているのですが。
水で薄めると解決ですね。
しかもコスト的にも助かる！
次回からそうしてみます。

Fe。
恥を覚悟で書くと鉄ですかね？
この後調べますが。
鉄のフェ（Fe）ルメットと覚えた記憶が・・・（笑

しかし、自転車で100kmとは
どこまでいけるんでしょう。箱根？
すごい！

ありがとうございました。

回答No.3

UKIKUSA2

こんにちは。

私の子供のかかりつけの小児科の年寄りの先生がよく言います。

「しんどそうにしていたら、水を飲ましといてください。」
「また、いつでも食べられるように飴をポケットに忍ばせておいて下さい。」

話をまとめると、「砂糖水」がいいという風に思えますが・・・。

お礼

ありがとうございました。

年配のしかもお医者さんと来れば
信用度大ですね。

私は海外に住んでたことがあるのですが
その時、頭が痛いときには
まずコップ一杯の水を飲めといわれていました。
確かに治る時があったことを思い出しました。

これを機会に、
日常生活でもお水をかかさないようにします。

それから運動後に家に向かう時に
ついチョコレートを買ってしまうのですが
飴にします。どうにもこれが体に悪そうで
嫌だったんですよね。

参考になりました。

ありがとうございました。

ところで、飴をポケットに常備してるお子さん、
想像するにすごくかわいいです！

回答No.2

hyoshimi

単に水分の補給が目的なのであれば「水」が一番でしょう。ただアミノ酸系飲料は含まれるアミノ酸の種類によって脂肪燃焼向け、持久力アップ、筋力アップを目的にしたものがあるので、やっているスポーツの用途に合わせて選ぶのが良いと思います。確かにカロリーは気になるところですが、スポーツをやりながらであれば問題になる程のものではありません。それにただの「水」じゃ飲んでもつまらないですよね。

お礼

ありがとうございます。

ほうほう、アミ○レンジャーいわく、
肌荒・飲みすぎ・体力増進など色々効果があるようですが
アミノ酸の種類によって違うのですね。

ぜひ、筋力アップしたいものですが
結局ペットボトルの後ろを受け売りするしかない？
どれがいいのだろう・・・

そうですね、カロリーは気にせず、
（しかし妙に甘いんですよね～）
アミノ飲料を飲みつづけます。

冷たくなくても飲めるのが
気に入っています。

ありがとうございました