首のこり

質問

首が凝って困っています。右側のぼんのくぼの少し下を押すと痛いのですが、単なる凝りなんでしょうか？数年前に第5頚椎のところのディスクが減っていると言われました。それから頭を前後に倒したり、右左を向くと、多分頭と首の境辺りかと思いますが、常にゴリゴリ音がするので、怖くて首を回したりしないようにしてます。右目だけですが、目頭の奥が時々痛みます。パソコンを使うことが多いせいか、緊張型頭痛（多分)、肩こりは慢性です。５５歳。アドバイスお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

ディスク：年齢的にはおきても仕方がないですが、ならない人もいるのですから、遺伝的なものもあるし、若いときの不摂生とか予防をしなかったとかによるものでしょう。　　医学的には手術以外では治しようがありません。

で、首の凝り・・・・運動不足とか筋肉不足での血行・循環の悪さが根本にあるはずです。
体内環境を整備しながら、徐々に徐々に運動強度を上げてゆくことです。

５５歳なら何とか間に合う可能性もあります。　すぐに散歩程度から始めてください。　　決していきなり筋トレなど高負荷運動をしてはいけません。

散歩を毎日１時間以上できるようになったら、再度質問してみてください。

回答No.3

sby0803

普段ご自分からできることはまず　パソコン作業中にこまめに休憩をとることです。　休憩の際は立って筋肉を弛緩させるストレッチを軽く行います。　　もちろん簡単そうで簡単ではありませんが、こういうことを常に習慣付けておくといつの間にか症状が少しは楽になっていきます。　ノートブックを使われている場合は　顔の突き出しと猫背になりやすいのでキーボードを別購入して画面と少し離してタイピングした方がいいです。　画面とキーボードが一つになっているノートブックは首にとてもわるいです。　　枕もあまり高くないものにします。　普段直立姿勢の時も猫背にならないように意識して背筋を伸ばす努力を続けます。　癖をつけるために私の場合、立っているときは両腕を腰の後ろに回して指を組んでいたりします。　(この際自宅なら長い棒などを脇に挟んでもいいですね）　このようにして普段から姿勢を正しくするだけでもだいぶ違ってきます。

参考URL：

www.jaseng.jp

回答No.1

bookwormjp

年齢による劣化もあるかもしれません。しかし画面の角度、不要な反射、姿勢、椅子、机の配置、視力(めがねは要らないですか)等の要素ががそういったトラブルを引き起こします。
医学的な究明もさることながらまずは身近なところから。