調整期の体重について

質問

今ダイエットの調整期なんですが、生理前ということもあってか昨日目標の1600カロリーに達していないのに1日で1キロ増えました。

前から疑問に思っていたんですが、水分量や前日の食べた量で体重が増えてしまった場合でも、次の日に食べる量を減らしてカロリーを抑えた方がいいのでしょうか?

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

一日に必要なカロリーを摂取していないと
体が飢餓状態になって、蓄える場合もありますよ
なのでできるだけ食べて、運動することが一番です

ご参考までに

お礼

返事が遅くなりすみませんでした

やはり必要なカロリーを摂取しないと駄目ですね
運動はしてるんでちゃんと食べるようにしたいと思います

回答No.2

isoworld

体重は（個人差はありますが）１日に最大で２キロは変動します。その変動要因はほとんど体水分量です。とくに夏場は発汗などによる水分損失と飲料などによる水分摂取が激しいので、この変動はもっと大きくなります。体脂肪が１日に増えたり減ったりする量はごく僅かで、毎日の体重変動は肥満とほとんど関係ありません。
　昨日と今日の体重を比べて１キロ多いとか少ないと悩むのは意味がありません。

　体水分量はふつうに飲んだり食べたり、汗をかいたり排泄していると、自然と元の状態に戻ります。２、３日間ほど続けて大食しても（注：食べ物にも大量の水分が含まれます）、その後数日は体細胞などに取り込まれた体水分は減らずに体重は高めになりますが、通常の食生活をしていれば１週間以内に元の体重に戻ります。
　「次の日に食べる量を減らしてカロリーを抑えた方がいいのでしょうか?」については、いいえ、通常どおりの食生活をしていれば遅くとも数日後からは体重が元に戻り始めます。

お礼

押さえなくても平気なんですね
ありがとうございました。
これですっきりしました＾＾

回答No.1

272164

体重の増減は、一日単位ではなくその傾向を把握したほうが良いと思います。　食べ過ぎたわけでもないのに１ｋｇ増えることもあります。
摂取した水分量や排便を偶々しなかった場合などさまざまです。
少し増えたからと言って更にカロリーを押さえずに長い目で見てください。　水分は十分取ってください。不足すると血液がドロドロの状態になります。

追伸
　バランスの良い食事と適度な運動に心がけてください。

お礼

そうですよね
長い目で見ることも大切ですよね

カロリーは抑えない方向で行こうと思います。

水分や運動は気を付けてるんで大丈夫です。
ありがとうございました＾＾