間食の我慢について

質問

去年から毎日のように暴飲暴食。
お菓子や菓子パンだけで1000kcal以上摂取してしまっています。我慢しなきゃ痩せないのに。。

お菓子や菓子パンを食べることが歯磨きしたりお風呂に入ったりすることのように習慣付いてしまい、我慢するとイライラしてしまいます。
少しだけにしようと思っても食べ始めると止まらなくなってしまいます。

最初の何日間かイライラしても我慢できれば食べないことになれてくるでしょうか？

回答No.4

noname#175206 · ベストアンサー

>最初の何日間かイライラしても我慢できれば食べないことになれてくるでしょうか？

　まあ理屈はそうですが、食べる楽しみを犠牲にして、単純に我慢するだけというのは成功しにくいですね。もう身をもってご経験かとは思いますが。
　何か食べる以外に楽しいことってありますか？　あれば、いいんだけど。たとえば片思いでも恋愛感情が芽生えると、食欲が低下して代謝が上がり、痩せたりするんですけどね（これは実は理論的な裏づけがあったりする）。まあ、何か楽しくて興奮するようなことを見つけるのが早道でしょうね。この場合、早道が王道です。

回答No.6

shiriustar

間食に関しては習慣になってしまうので、食べるのでしたら1個で我慢するとか自分でコントロールする他ありません。
食べる事は人間が生活する上で大切な事ですが、ストレスやイライラに対して食べる事で解消せずに、何か趣味で発散するとか好きな事に集中するとか他事で解消するように習慣的に行うと良いと思います。

食べる事（間食）への習慣を自分の好きな事や趣味に転換して下さい。

回答No.5

SL36

私は今月からダイエットを開始しています。

何回か成功（つまり毎回リバウンド　汗；）したときの経験から。

たばこに比べたら弱いと思いますが、無性に食べたくなる時期があります。それをクリアすると空腹に慣れてきます。

我慢だけでそれを耐えられる方もいますが、私は無理ですね。

私の場合はダイエットのために行ってるわけですが、ダイエットが目的の時はすぐに失敗してました。なぜダイエットをするのかというその先の目的や目標がが明確なときは成功します。

空腹を我慢しようとか、単に○○ｋｇ体重を落そうではなく、目的をもって挑んでください。一緒にがんばりましょう！

回答No.3

isoworld

すでに自分で半分答えを出しているように、間食は食べ癖、つまり食生活・生活習慣の問題です。クセになってしまうと、脳がそれを判断して食べたい要求を出しますから、食べ癖を断ち切って食べないのがふつうの生活習慣になってしまえば、我慢することもなくなります。
　私の場合は３ヶ月は苦しかったのですが、半年もすると間食しないのが当たり前になりました。

回答No.2

munamaca

なれます。僕の時で禁断症状は１週間から１０日くらいだったかな。
その後は体重計とかでマメに測定して減量効果を励みに維持するだけ。やがては空腹が快感になってきたりもしました。なぜなら空腹の時こそ体内に蓄積された脂肪が活躍してくれる時でもあると信じていたから。

回答No.1

OKWaveGT5

食べたらカロリーや何喰ったか記録するといいんじゃないですか？

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/way/kuchikomi/me066.html

あと家族が見えるところに折れ線グラフで現在～目標体重表つくるべし！