夕飯後、どうしてもお腹がすいたとき…

質問

カロリー消費を抑え目にしていますが、時々夕食後にどうしてもお腹がすいて寝付けないときがあります。
そのときは何を食べるのが良いでしょうか。
私は主に
・くだもの
・みそしる
・豆腐
で空腹を満たしております…。

回答No.5

isoworld · ベストアンサー

ダイエットを考えて、量の割にカロリー（１グラムあたりのカロリー）が少ない食べ物を選ぶのであれば、コンニャク（甘味料などを含まないもの）・しいたけ・野菜ですが、食べてもおいしくないかもね。
　ふつうの食べ物なら、ふじや茎わかめ（0.4kcal/g）、各種ゼリー類（0.6～0.9kcal/g）、ちくわ・かまぼこ（0.9～1.0kcal/g）、豆腐（0.8～0.9kcal/g）、ヨーグルト（0.8～0.9kcal/g）などです。参考までにカロリーがもっとも高いのはアーモンドやピーナッツなどのナッツ類（6.0～6.5kcal/g）です。
　個人的には野菜を摂ることをお勧めします（軽く味付けして食べます）。低カロリーですし、日ごろから不足気味の栄養素が摂れます。くだものでも葡萄などは糖分が多くてダイエットにはお勧めできません。

お礼

的確なアドバイスをありがとうございます！
そうですね、野菜、ついつい不足してしまいがちですが
こういうときにこそ補うべきですね。
とりあえず今日は野菜たっぷりでスープを作ってみようとおもいます。
くだもの…きをつけます！

回答No.7

shiriustar

低カロリー食品を摂取すれば良い話ですが、野菜や蒟蒻製品等。
又、タンパク質は筋肉を形成する上で必用ですので、基礎代謝の向上にも繋がりますので、タンパク質食品を摂取するのは良いと思います。

お礼

野菜・こんにゃく、皆様も仰っていますが、やはりそのラインがかたいようですね…。たんぱく質も意識して摂取していきたいです。ありがとうございました！

回答No.6

Ex_bird

納豆はいかがでしょうか。

あとは思い切ってもう少し腹もちがよいもので
トースト半分を焼いてバターやジャムなしで
そのまま食べる。＋紅茶を砂糖・ミルクなしで飲む。

お礼

納豆！確かにお腹いっぱいになる気がします。
でもご飯と一緒にたべなくては…とおもい、ついつい深夜は遠のいてしまいますが、夕食時にそもそもそれでお腹を一杯にしておけばよいのですよね。
あまり神経質にならずに、長いスパンで試していきたいとおもいます。
ありがとうございました

回答No.4

noname#103081

エリカ・アンギャルさんはおなかがすいて眠れないときは豆乳ココアがおすすめだといっていましたよ。他には、おやつだったら、カカオ70%以上のチョコレートとかアーモンドがいいそうです。

お礼

豆乳ココアやチョコ、試してみます！
甘いものを少しでも食べたら満たされるようなきもしてなりません…食の欲求不満なのかな…（笑）

ありがとうございました

回答No.3

272164

味噌汁で満たされるなら一番低カロリーでお安いのではないでしょうか。
こんにゃくゼリーも、０カロリからそれなりのカロリーを持つものがありますのでご注意。

寝付けないときが時々あるというのはカロリー摂取の抑えすぎのような気がします。もう少しとっても良いのでは。

お礼

ありがとうございます。
味噌汁はインスタントですが、あったかいものを食べると満たされた気分になりますよね。
カロリーについてももう少し見直してみます！

回答No.2

blazin

極端に抑えすぎて鬱屈した生活になっちゃうとリバウンドが来るからね。食べたい時はたまには食べれば良い。
カロリーメイトやゼリー飲料ならそんなに負担にならないしね。
そして食べちゃったなという日はその分を後で運動で補填する。
カロリーの分を清算する気持ちでね☆

お礼

やはりカロリー制限は一週間くらいの単位で
おおらかに考えたほうがいいのですね。
しかしデスクワークでついつい運動不足になってしまいます…
がんばります！

ありがとうございました

回答No.1

naokaof

こんにゃくゼリーがお勧めです。カロリー少ないし、いいですよ。

お礼

ありがとうございます。
こんにゃく、よさそうですね。ゼリーではなく
こんにゃくをそのまま食べるのはどうなのかな…
おみそとかつけたらまずいでしょうか（笑）