一か月で-3キロ目標。

質問

いつもお世話になってます(*^_^*)

いきなりですが一か月で-3キロ痩せたいと思っています。

そして今は生理前でなかなか体重がおちないし増えていく一方です…
まだ始めたばりなんですが筋トレ・半身浴などをしています。
間食も我慢してます。
やはり生理前だからでしょうか？

また、一か月で3キロほど痩せた方・アドバイスを下さる方いらっしゃいましたら回答
お願いします(*^_^*)

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

落とすべきは体脂肪です。その身長・体重（BMI＝22でちょうど標準）からだと減量は可能ですが、1ヶ月で1.7kgを上限とすべきです（体重の5%まで）。それ以上を望んでも、水分が抜けるだけで、すぐに元に戻ってしまいます。
　筋トレと栄養管理でOKですが、高強度で追い込む筋トレでないと難しいでしょう。ムキムキは女性とは事実上無縁ですから、心配なく。さらにこの場合、摂取カロリー＜消費カロリーにしますので、男性でも筋肥大しません。

回答No.3

hachan_may

健康な方でしたら、筋トレや運動を少し激しくやるといいと思います。
激しすぎるのはダメですけど。
１ヶ月続けたら、３キロはやせると思いますよ。

回答No.1

kernel_kazzz

一口に3kgと言っても、40kg台の人の3kgと80kg台の3kgとでは意味が違います。
あなたの今の体重は？

補足

書き忘れました…
158ｃｍの55キロです(^O^)