便秘

質問

便秘で悩んでます。

食べ過ぎでもなく
腹八分目くらいで食事してるんですが
いつも２週間はでません。

前までは飲み物をたくさん飲めば
すぐに便がでたんですけど
最近はまったくです…

便秘だからかわからないですけど
にきびがたくさんできてしまいました。

どうやったら便秘が解消されるのでしょうか。

教えてください。

回答No.7

pro_benpi

吹き出物、イライラ、腹部膨満感、腹痛、食欲不振や嘔吐感、冷え性、疲労感などは便秘症状です。お腹がきれいになればこれらの症状は徐々に消失するでしょう。。便秘は病気ではありません。便秘を治す薬はありません。お通じは大脳ー胃腸管の排便条件反射と大腸の排便筋力の２つで排泄します。スポーツ選手が反射神経や筋力を繰り返し鍛えるように排便も同じです。時間をかけてこれらの機能を鍛錬すればある日突然自力排便が回復します。一生、便秘や便秘薬に悩まされない為にいまからしっかり排便反射機能を取り戻しましょう。

回答No.6

children_d

腹八分目で食事をされているということですが、同じ時間帯に食事をされていますか？現代生活の中では難しいかもしれませんが、「同じ時間に食事をする」「同じ時間に睡眠をとる」ということを１～２週間するだけでも腸が排便リズムを取り戻してきます。

ほかにも様々な方法がありますが、試してみてください。

回答No.5

mame1949

一度だまされたと思って試してみてください。
朝の寝起き眠気まなこでけっこうです。マグカップ1杯の白湯をテレビを見ながらでも10分くらいかけて一口づつゆっくり飲んでください。人にもよりますが私などてきめんでした。腸が刺激され活発に動き始めます。
また出来るかどうか分りませんが乳酸菌ですね。ヨーグルトではありません。漬物です。それも深漬け、キムチの深漬けもいいです。ちょっと発酵して少し酸っぱい目の匂いがするまで漬けます。夏場は冷蔵庫で。これだと乳酸菌は勿論、ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維も摂ることができます。ただ摂り方としてご飯と一緒に食べれば効果は半減します。胃液で乳酸菌が全滅してしまいます。食後の口直しとして最後に摂ってください。ごはんと一緒に食べても良いですが、最後に漬物は摂るようにしてください。
今、テレビなどメディアのお陰でヨーグルトがブームですね。日本古来からもっと素晴らしい食品があるのにみなさん・・メディアやコマーシャルに惑わされないでもつと足元を見つめましょう。

回答No.4

JP002086

まずは、食生活で繊維質を多く摂取する事から始めては如何でしょうか？
私の嫁も便秘で悩んでいたのですが、私と結婚してからは、私が独身時代から健康のために白米と玄米を半分づつ混ぜたご飯にしており、そのご飯を食べているお陰で、便秘にはなっていないようです。

その他に気を付けるのは、適度な運動と水分補給です。
日本人は、水分補給が足りないと調査結果が出ています。
最適量と言われている２Ｌを目標に、コーヒー・お茶・スポーツドリンク等を混ぜて飽きないように、飲むことです。
適度な運動は、３０分で構わないので散歩をして腸内の運動を助けるようにした方が良いかと思いますよ。

これは、嫁が欠かさず行っている結果、便秘気味な人が解消していますので、参考になるかと思います。

結果としては、繊維質を多く含む食生活と適度な運動と適度な水分補給を心掛けることなんですけどね。

回答No.3

maynak

内蔵が冷えているのかもしれませんね。夏の食べ物は体を冷やす作用のものが多いので気付かないうちに体の中が冷えてしまっている可能性があります。内蔵が冷えると機能が低下し、動きも悪くなります。
おすすめは寝る前に腹巻きをし、ホットミルクを飲むことです。便秘治ると良いですね(・∀・)ノ

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

一度内科で見てもらうのはどうですか？
２週間はちょっと辛いですよね

それなりに薬も出ますので
一度行かれた方が良いと思いますよ

回答No.1

cro_issant

病院で便秘薬を貰って飲んでます。効きますよ。