仰向けは腰に悪い？

質問

仰向けで寝ていてふと目が覚めると腰が固まってる気がします。
そのまま急に動かすとぐきっ！となりそうなかんじです。
以前にも腰を痛めたことがあるので、いろいろと気をつけては
いるのですが、そもそも仰向けで寝ることがいけないのでしょうか？
枕や布団の固さがあってない可能性もありますが．．．

回答No.1

aki-p · ベストアンサー

椎間板ヘルニア経験者です。
うつぶせで寝ていて腰にしびれを感じた時には既に遅く
その後悪化して２週間寝たきりになった経験があります。

枕や布団にも一因あるかも知れませんが
眠ってる時のスタイルにも問題があるようです。
私が治療して頂いた先生によれば
仰向けやうつぶせで寝る姿勢は腰に負担がかかるので
エビのように丸くなって横向きがベスト、
仰向けの場合は膝を立てた状態、で寝るのが良いそうです。
治ってから２年ほど経ちますがいまだ教えを守り
普段から横向きで寝ています。
寝る前に腰の調子が悪くても
起きたとき悪化してるということは無くなりましたので
やはり理にかなっているようです。

腰が固まってる状態、というのはかなりヤバイ感じですね。
年齢が若い方で患部に熱を感じる場合は
炎症を起こしている場合があるので冷やした方が良いそうですが
どちらにしてもお早めの治療をおすすめします。お大事に。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり仰向けは腰に悪いんですね。
以前雑誌かなにかで仰向けに寝ると
全身に均等に圧力が掛かってよい、みたいな
記事があって、それを鵜呑みにしてました。
エビのように丸く横向き、ですね。
試してみます。

回答No.3

guucyokipaa

人間の骨格上仰向けで寝ると当然腰に負担がかかります。
“半分うつ伏せ半分横向き”のシムズ氏の体位という寝方が一番腰に負担がかからない寝方なのですが、、、（妊娠を経験した女性ならご存知）

どうしても仰向けの方がイイッというなら膝の下に膝の枕をいれて寝てみるのは如何でしょうか。
作り方は簡単です。週刊誌２冊くらいをきつく巻き紐で結び上から同じ幅に折ったバスタオルを１～２枚巻いて同じく紐でむすべば良いのです。
大きさや幅はご自分のお好みで調節しましょう。
これは整形外科に勤めていた看護士の友人に教えてもらったのですが腰の負担を軽くするには膝を曲げて寝たほうが好いからだそうです。

お礼

回答ありがとうございます。
”半分うつ伏せ半分横向き”ですか。
イマイチ想像つかないですが...
ともあれ仰向けは止める事にします。

回答No.2

aki-p

度々すみません。

>うつぶせで寝ていて腰にしびれを感じた・・

「仰向け」の間違いです。
失礼しました。。。