右足の踵・甲の痛み

質問

長年（約２０年弱）週末ジョギングを趣味としている者で現在
５５歳です。

最初は週に一回、日曜日に３０分程度、ジョギングする程度で
したが、翌年から少し増えて、数年後にはフルマラソン、１０
年後くらいにはウルトラマラソンにもチャレンジするくらいに
なりました。

もちろん、市民マラソンを目指す時期とそうでない時期では、
練習日数や一日当たりの練習量は根本的に異なります。
特にレースをめざしていない時期の現在は、土日に約１時間
ゆっくりジョギングをする程度です。

本来、マラソン等をした後は、常に右足の踵や甲や間接あたり
を痛め、数日、メンテナンスをすれば治っていました。

しかし、このところ年齢的なものか、土日に１時間のゆっくり
ジョギング程度の負荷でも、右足を痛め、その痛みは長く続く
ようになりました。

先日、整形外科に行って痛むところをレントゲンを取りましたが、
要は患部の骨が薄くなってるような画像でした。

お医者様には、「走れなくなる」とまでは言われてませんし、
結局、「グルコサミン」とか「コンドロイチン」のようなサプリ
を摂らねばならないのでしょうかと聞いたのですが、そういう
ものがココに効くかどうか分からないという返事でした。

医者としていい加減なことは言えないと理解しました。

さて、その後も軽いトレーニングを続けながら、病院からもらった
塗り薬やシップ薬を貼ってますが、一向に状態は緩和されません。

完全に痛みがなくなってからトレを始めても、トレをすれば痛みは
復活すると思います。

結局、前述したようなサプリを飲み、サポーターをつけたり、
トレ前後のケアに時間をかけるしか（もちろん、シューズも
古くなりすぎたら交換するとか）方法はないのでしょうか。

自分からジョギングの趣味を取ったら、心身の健康にかなり
マイナスです。

どなたかご意見をお聞かせいただければ幸甚です。

回答No.2

Cyberfeet · ベストアンサー

５５歳はまだまだ十分に若いです。
先日、お会いした人は５９歳市民マラソンランナーです。
良く似たような状態で、踵とアキレス腱の付け根近くが痛く、走れなくなっていました。

原因は、足の過回内（かかとが内側にねじれる）になっていて、ランニングの着地時に偏平足になる足で、足の甲の、踵に痛みが出てくるようです。

足の調整を行い、足をサポートするインソールを使って、練習を開始しています。２ヵ月後ここで、お勧めなのは、足の機能の改善と、インソールを利用することです。
。
のマラソンに参加の予定だとの事です。

サプリメントは殆ど効果がありませんんで、必要なストレッチを行って足の動きを阻害する硬直した筋肉を和らげ足の動きをもっとスムーズにすることです。

お礼

回答ありがとうございます。

早速調べてみます。

回答No.1

choco_jiji

失礼ながら、老化現象と言ってしまえばそれまでですが．．．
確かにサプリは本当に効果があるのかどうかわかりませんね。
気休めでも、少なからず効果があっても、飲んでみるのはいいと思います。
あとは体と相談しながら運動をすることを心がけるようにすればいいと思います。正直、ウルトラマラソンなんかはもう大変なのかもしれません。（運動不足の私にはハーフでさえとんでもないですけど）
ジョギングよりは負担の少ないウォーキングにするとかは、どうなのでしょうか。無理し続けるとウォーキングさえ辛くなってしまうと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

いろいろと対策を考えてみたいと思います。