体の引き締めについて

質問

こんにちは
約１ヶ月後に彼氏と友達と泳ぎに行く事になったのですが、スタイルを今更ながら改善したいと考えています；；
身長１５２cmで体重５０kgです。
数値的に見ると標準体型くらいだと思うのですが、体脂肪が女性の平均より案外上で、足全体が太いのが悩みです。
そこで、１ヶ月後までに少しだけでも細くしたいのですが、何かいい方法はないでしょうか？
効率のいい、筋トレ、マッサージ、生活習慣（早寝早起きなど）などありましたら教えてください！！

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

脂肪を減らすには食事制限とジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行って下さい。

脚部の引き締めの為にスクワットを行うと効果的です。
2ヶ月～3ヵ月見ないと効果は出てこないです。

お礼

やっぱりジョギング、ウォーキングがいいんですね！！
これから頑張って続けたいと思います！！
やっぱり１ヶ月では効果は期待できませんよね；；
適切なアドバイスありがとうございました！！

回答No.1

Ｇｏｒｉｐｏｎ（@kinsyo）

こんにちは。

私男性ですが毎日腹筋、背筋、腕立て伏せ、を私生活に影響のでない程度行っております。体質はやり始めたときよりかなり良いと思います。
毎日少しずつ出来る事から始めると良いでしょう。1ヶ月後というのは変わりはないが、また来年の薄衣になる時期を目標とし頑張りましょう。毎日散歩も良いですよ。

一生健康でいられるように頑張って下さい。私も続けていきます。

お礼

やっぱり１ヶ月後はまだ効果がでませんよね；；
でも来年のためと、健康のために頑張りたいと思います！！
前向きになる回答をありがとうございました＾＾