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職場からジムに行く人の夜ご飯
こんばんは。教えてください。 5キロほど太ってしまい、持ち服が着られなくなりそうなので、 ジムに行くことにしました。というのも、仕事上とにかく 運動不足なので。 職場の帰りに（行けるときですが）行くつもりなのですが、 そういったとき、何をお腹に入れますか？ 昼から帰るまでは何も食べず、残業をして21：00頃に食事を していましたが、ジムに行くとなるとそうは出来なくなります。 かといって何も食べずにジムでトレーニングなんて、お腹が 空いてしまって出来ません。でもジムの後に食事をしたら意味が ありません。 職場からまっすぐジムに行っている方、夜ご飯はどうしていますか？
- basilicon
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- jyaibo
- ベストアンサー率26% (11/42)
＞職場からまっすぐジムに行っている方、夜ご飯はどうしていますか？ 9時過ぎに普通に夕食取ってます。 何時に食べようが関係ありません。 要は一日にどれだけ（のカロリー）を摂取するかです。 空腹でジムに行く前は、糖分をとっています。
お礼
＞要は一日にどれだけ摂取するかです。 あ、なんか手厳しいお言葉。確かにそうですよね。 ありがとうございました。
- chizakura
- ベストアンサー率40% (77/190)
私の会社の場合で書かせていただきます。 17:00 終業 17:05 ～ 17:30 社食で普通に食べます。 そのあとはジムに行くまで残業。 ジム 19:00～19:40 ウェイト 19:40～20:45 トレッドミル 食事をしてから走るまでは大体2時間程度はあけるようにしています。 走るペースによっては食事を軽めにしたりしますが キロ5分程度とかの場合は普通にガッツリ晩御飯を食べます。 食べる時間がない場合は仕方ないので空腹のままジムに行きますが しんどくてあまり動けません。。 ジムの閉館時間と仕事の終業時間を考慮して うまく食事をとるのがベストだと思います。 あと、運動後は水分補給はしますが食事はしません。
お礼
なにぶん初めてで、何をどうしていいのやらでした。 せっかくジム行ってるのに、食べて太ったら意味が無い し・・・ ＞食事をしてから走るまでは2H空ける 私もそうしてみようと思います。 確かに空腹だとしんどいですよね。 参考にいたします。ありがとうございました。
- yo_sh
- ベストアンサー率17% (13/73)
ジムにいって何をするかによります。 筋トレなら、しっかりと糖質を摂りますし、有酸素運動ならそれよりも軽く。 ウィダーインゼリーは炭水化物メインで脂質が少ないので、気に入っています。
お礼
＞何をするか まだ決めていないんです。とりあえず脂肪燃焼ということしか。 ウィダーインゼリー。なるほど。ありがとうございました。
とりあえず、ジムの後に食事をしたら意味がない理由を教えてください。 ジムの前なら意味があるの？
お礼
いや、単にせっかく運動した後なのに、もの食べたら 意味ないかなぁ～って。 ジムの前なら消化すると思ったから。
- fiyocco
- ベストアンサー率12% (10/77)
私ならジム行く前カロリーメイト（ブロック）100kcal分。ジムのあと軽い食事とします。
お礼
食事するんですね。 ありがとうございました。
お礼
お礼が遅くなりましたこと、申し訳ございません。 ＞どのタイミングで取ろうと ではなぜ寝る前の食事はしないほうがいい、とか、 夜食べると太る、と言われるのでしょうか。 可能でしたらご返信いただきたく思います。