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テニスに必要な筋肉はどこになりますか？
題のとおりなんですが、テニスに必要な筋肉はどこになりますか？どこをどうやってトレーニングしたらいいか教えてください。
- takotakokazoku11
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- テニス
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心筋とか血管や肺関係の筋肉は絶対に必要ですから、有酸素運動を基本にして、目に見える外側の筋肉と更に関節をスムースに動かす為にちょっと内側にある筋肉を鍛えると良いですよ。バランス力も持久力も筋力もつきますし、酸素を運ぶ赤血球も増えます。 目に見える筋肉としては、胸・肩・背中・腹（大胸筋、三角筋、広背筋、各種腹筋などなど）ですかね。 手ニスよりも脚・足ニスだといわれるほど脚部の筋肉は重要ですから、それらはもちろんですが。 以下は蛇足ですが・・・・。 趣旨はテニスで強く成りたいんだろうから、 食事内容・回数も重要だし、運動で不足するビタミン、ミネラルも、タンパク質も、細胞内で作られるエネルギー（ATP)の材料や其のクレブス回路を順調に動かす為の物質も必要だし・・・専門家の処に行った方がよいけど、運動家って先天的に出来ている人だと、出来ない人の心がわからないから、苦労してうまくなった人とか、運動オタク・健康オタクの医療系の人を見つけるが一番です。
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- horibon
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こんにちは。他の方が言うとおり、テニスは全身の筋肉が必要なスポーツだと思います。サーブ、スマッシュ系を強力にしたい場合は 二の腕を鍛えるといい と ジムのトレーナーがいっていました。 確かダンベルを使用するフレンチプレスという名前のトレーニングが良かったと思います。
- asuca
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参考URLを参考にしてください。 この解凍のが乗っている http://www.tennis-c.com/~rescue/qbox/index.htm と http://allabout.co.jp/sports/tennis/ は見ておいてそんになりませんよ。
お礼
よくわかりました。ありがとうございます。