筋トレのベンチプレスについて。

質問

筋トレを始め一年になろうと思います。そこで質問です。 ベンチプレスを半年ぐらい前からやり始め当初は４０キロスタートし５キロづつ、重りを上げていき６５キロまでは何もなくきました。が、６５～なかなか重りを増やしても１セット１０回が不可能で、今いきずまっている状態です。もう、増やすことは限界なのでしょうか？ちなみに私は男の２４才、１７０センチ７２キロです。アドバイスなどがありましたら、合わせて教えて頂けるとうれしいです。お願いします。

回答No.4

shiriustar · ベストアンサー

トレーニング種目を変えてみるのも一つの方法です。
現在65kgから伸びないようですが、負荷を重くして70kgで回数は少なくてもトレーニングを続けてますと65kgに挑んだ場合以外に楽に上がるようになります。

ベンチプレスでトレーニングしてる場合胸だけでなく、他の筋肉も動員されてますので背筋、二頭筋、三頭筋のトレーニングも充分に行ってますと重量も上がってくると思います。

回答No.3

gale2435

＃２様と同じ意見です・・・

あと、個人的な感想ですけど、三頭も集中して強化した方が良いかもです。

回答No.2

noname#101234

昼食の量を1.5倍、可能なら2倍にして
1ヶ月様子みてください。

回答No.1

isoworld

筋力（筋肉量）アップが目的なら、もうこれで限界という１０回め（たとえば）が終わったときに、あらゆる精神力を振り絞って悲鳴を上げながらも、追加でもう１回必死でやることです。もうダメとふつうに終えていたのでは限界を打ち破れません。自分（の精神力）との戦いですね。

　参考までに私（団塊の世代のオジサン、165cm・54kg）は健康（体力維持）のためにジムに通っていまして、ベンチプレスではなくそれに似たチェストプレスですが、62.5kgを20回やっています。筋肉増強が目的ではないので、１年で2.5kgくらいの向上に留まっています（＾＾；