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急に１人で外に出るのが嫌になりました。
こんにちわ！私は２３歳の主婦です。 約半年前から１人で外出が出来なくなりました。 理由は人に見られてると思い込むんです・・。 ３年程前は１５８ｃｍ、４６ｋｇでしたが、今現在、５６ｋｇ迄太ってしまいました。 それでも自分では太ったと自覚がなく、平気で可愛い洋服着て出歩いてたのですが、 母に『その体系はちょっとないでしょ、少しは痩せなさい』と言われてから 自分の見苦しい体系に気付き、引きこもるようになりました。 誰かと一緒ならまだ外出できますが、夕飯の買い物は１人で行けません。 人に見苦しいなぁって見られてると思ってしまい、怖くて出歩けないです。 ８月下旬にイベントがあり、外出しないといけません・・。 それまでに少しでも体を引き締めて、自分に自信をつけたいと思っています。 どなたかアドバイス頂けないでしょうか＞＜？ 私は全体太いですが、特に腰から下が激太です。 夜のウォーキングも人の目が気になり、続きませんでした。 ビリーやコアリズムなど、ダンス系は昔習っていたので、好きです。 自宅で出来る範囲で教えて頂けたら嬉しいです・・。
- John_Hoon
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- kidochan
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- kesyouita
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- isoworld
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少々運動したくらいでは簡単には痩せませんよ。運動による消費カロリーは思いのほか僅かです。効果的に痩せたいのなら、ダイエット（食事療法）しかありません。ダイエットとは正しくは食事療法のことで、分かりやすく言えば食べすぎをやめて食生活・食習慣を是正することです。まずは栄養バランスを考えながら、１日の食事量をいまの半分にしてみてください。食事をコントロールできなければ（毎日欠かさずに多量の運動をするのはそれ以上に辛いので）痩せるのは難しいかも知れません。 ダイエット（食事療法）で簡単に１４キロ痩せたオジサンより（いまは体重を維持中）
お礼
isoworld様 ご回答ありがとうございます。 食事の制限などは、やってます。 朝、昼は無茶食いしない程度に野菜多めに食べて、夕飯は寝るだけですし海草サラダ等、軽いものを食べてます。 最初食事制限で痩せようと思っていましたが、友人に食事制限のみで痩せた方がいまして、見た目はすごい綺麗な体系だったのですが、 脂肪だったところが伸びて、これをどう落とすかが悩んでると聞きまして 食事制限だけだと、筋肉もつかないのでちょっと厳しいかなって思ったんです。 なので、私は元々、ゲームやダンスが好きなので 楽しめながら痩せれたらと考えていました。 生活習慣も変えないといけませんよね。 私は不規則な生活なので、そこから直していきたいと思います。
- wathavy
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妻が、今一生懸命減量中です。 数値だけで見ると、さほど太いとは思えません。特に薄手の衣類を着るわけでもなければ、ちょっとした工夫で衣類によりごまかせる範囲ではないでしょうか？ スーツをあるとき妻に買いに行きました。スカートがチューリップのように途中で変形していて、かわいらしい感じの服でした。着てみると案の定、中年の太めの女性でも体型がごまかせるいい服だったので購入した事があります。秋冬用なので今の季節には合いませんが、たまに気晴らしに着ているようです。 外を歩くなどの運動は、気分転換にもいいですし、ぜひお勧めします。体にぴったりした服は避けるほうがいいかもしれません。でも、太ったから運動しているわけで、ほめられることはあっても、恥に感じることは一切無いと思います。 私も、太っていた頃、ジョギングするのが恥ずかしく、なるべく、そうしていない振りをしたくて、気恥ずかしかった記憶があります。そして、痩せている人がジョギングしているのを見ると、嫌な思いをしました。 でも、考えて見ると、やせている人も、太っている人も健康のために運動しているのであって、やましいことは何もないのです。 それに、私は朝ランニングしますが、その後の一日では、心の中で「今朝はジョグしたんだぞ～！」みたいに言い続けています。これで、存在しない優越感に浸っていたりします。 ですので、今の状態にはこだわらず、未来の自分のために努力するわけだから、ぜんぜん恥ずかしいことは無いという意図を持って、外を運動してみてください。意外と誰も見ていないものです。 むしろ、みんな自分が見られていると思っているようです。
お礼
wathavy様 ご回答ありがとうございます。 今はTシャツでしたらピタっとしている物を着ても 母もさほど気にならない、ヒールも履いてるスラっと見えると言ってくれます。 それは着痩せになるので、着痩せではなく薄着をしても大丈夫な体系？になりたいんです； そうですよね、誰も自分が思うほど見てないですよね＞＜ いつまでもひこもっていられないので、外に出るようにしています。 夜なら人も少ないですし、運動もやってみます＞＜ 痩せて自分に自信つけて、こうゆう性格も直したいと思います。
- march9q9
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Wiiは私もおすすめです 日々の生活の中で、こまめにストレッチするのもおすすめです ストレッチ自体には痩せる効果はほとんどありませんが ストレッチすることで筋肉が柔軟になったり血行が良くなり、それが代謝を高めてくれます またストレッチでしたら、準備もいらず、思い立ったときにすぐ出来ますよね ゆっくり呼吸をしながら、気持ちいいくらいまで伸ばしてあげましょう こまめな水分補給も代謝を高めてくれるそうですよ 私は、毎日全裸を鏡に映しています 特に何かをチェックするわけではないのですが、見ることで体への意識を高められるような気がします これからの季節は体脂肪を落としやすいので、いろいろトライしてがんばってください そして、自信を持って外出できるようになって下さいね
お礼
march9q9様 ご回答ありがとうございます。 やはりwilはすごい人気がありますね！ ストレッチなら少しの時間でも出来るし、いいですね♪ 私も自分でデブって気付いた時から毎日鏡見てます・・・。 本当に見苦しい体系で涙が出ます＞＜ はい＞＜頑張って痩せて自信もって外出したいです！ めげずに頑張りますo(｀・д・´)o
- yuna_banny
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お母様、とっても貴重なご意見でしたね！ お友達は気を使ってあまり指摘してくれないものです。 身内だけがはっきりと言ってくれる。 気づかせてくれて「ありがとう」ですよね☆ その身長・体重であれば激太りと名乗れるほどでもないかと 思いますが、自分で気になるのであればあなたに高い美意識が 戻りつつあるってことですね！ よく、運動をしなさいと言いますが、食事以外の物を食事以外の 時間に食べなければいいんですよ！ どうしたら食事以外の時間に、食べ物から離れた環境が作れるか。 それを考えてみるのはどうでしょうか？ たとえば前者のご回答の方のWiiフィットや、他に興味があることに 没頭したり！ シンプルな考えに戻ってみては？ 頑張ってくださいね！
お礼
yuna_banny様 ご回答ありがとうございます。 そうなんです！母はいつもズバズバ言ってくれるので、有難いです。 前者のお礼の所にも書いたのですが、見た目が太いので体重より上に見られるので、体重よりも見た目が細くなるように頑張りたいと思います。 wilの本体を所持していないので、旦那に相談してみます！ 楽しく毎日続けれそうなことを試してみます(＾ω＾)
任天堂のwiiフィットを使って、楽しみながら体を引き締めてみてはいかがでしょうか？ 人から見られるのが気になるとのことですが、その身長でその体重だったら、すごく許容範囲だと思います。 寧ろ以前が細すぎたのではないでしょうか…。 人から見苦しいと思われてしまうといいますが、実際そこまで見ているかといわれると見ていないと思います。 考え方をかえるだけで、気持ち楽になると思います。 無理しすぎず、がんばってください。
お礼
marumaru5様 ご回答有難う御座います。 私もwilには凄い興味があります。 ゲームも好きですし、楽しみながら出来るのはいいですね♪ 私は今５６ｋｇですが、それ以上にあるように見えます。 同じ身長で同じ体重の方とは見た目が全然違って・・。 母や、友人にはまだ出産はしていないので、間に合うよ！と言われてるので頑張って痩せます＞＜ 人から見苦しいと思われてしまうことなんですが、これもまわりの方から、誰も見てないよって言ってくれるし 自分で分かるんですが、いざ外出したらもう１分でも早く帰るようにせかせかしてます；
お礼
kesyouita様 ご回答ありがとうございます。 コアリズム楽しそうですよね！ くわばたりえさんが綺麗になったのを見て興味がわきました。 コアリズムはウエストに効果が出るのは分かるのですが、下半身にも効き目あるのでしょうか？ 私はウエストも気になるのですが、腰から下が太過ぎるんです。 ヒップホップアブスも興味があります。 ダンス好きの私だったら、続けれそうだなと思い番組見てるんです。 これは足にも効きそうだと思いました！ ビリーは試したことないのですが、筋肉痛が凄くてとてもじゃないけど続けれないと聞きました(笑) wilは体脂肪や体重を管理してくれるのが魅力的です。 今日、買い物の帰りにゲーム屋に寄って見てきたのですが、 ダイエット系のソフトも色々出てるのですね！ 私は本体持っていないので、高価な物なので勝手に買えないので 只今旦那に相談中です(笑) wilが無理ならコアリズムや、ヒップホップアブスにしてみようと思います。 今はまだ何もないので、夜家の前でなわとびをしています。 昨日ジョギングしたら、喘息が出て大変だったので縄跳びをゆっくりですが回数を決めてやりました。