- 締切済み
1人で外出するのが億劫になり冷や汗をかいたりします
私は昔から太っていて、今も肥満体です。 性格は内弁慶？で、他人の前ではイライラしている姿を見せられず、いつもニコニコしています。 インドア派ですが、他人とのコミュニケーションが苦手というわけではありません。 コンビニ店員で、接客のアルバイトをしています。 ですが1人で道を歩いている時や、買い物している時に他人の動きや視線が気になり 体がギクシャクしてしまいます。 見ず知らずの人とも普通に会話できますが、自分1人で買い物したり外出する時には行動するのがとても億劫になります。落ち着かないというか・・・すごい過敏になっている感じです。 道を歩いてる時には、どこに視線を向ければいいのか分からずドキドキします。 仕事中や、他に人と一緒ならそんなこと考えないのですが・・・自分でもどうしてこんなに緊張してしまうのかわかりません。 郵便局で送り状を書いている時など、冷や汗をダラダラとかいてしまいます。 もともとの性格のせいなのか、何か要因となるものがあったのか(昔から容姿をからかわれたり、小学生の時に1人で帰る際にレイプ未遂にあいました)、よくわかりません。 自分でもとても情けないく感じています。 1人で外出出来るようにならないと将来心配だね、と婚約者に言われるとすごく胸がドキドキして苦しいです。 ダイエットのためにも外に出たいのですが、人の視線や行動が気になって外出するのが億劫になります。 病院に行かないと行けないとか、バイトの時には外出出来ますが、目的がないウォーキングや散歩などは精神的苦痛を感じます。断っても大丈夫そうな友達の誘いは断ったりしてしまいます。 どなたか同じ症状を克服した方や対処法が分かる方、アドバイスをお願いします。 今現在ダイエットは食事をヘルシーなものにかえて、家の中で出来る運動をしています。
- Black_Sheep
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- 心の病気・メンタルヘルス
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ＡＮo２ 素直で自己分析は完璧ですね、少しイジケンボなのでしょうか？ では… 昔から知らない人や小学生の同級生、知らない上級生などに一方的に暴言を吐かれたり 中傷されたりしてきたのですね。昨日今日の事ではないのですね。 原因理解しますと… 心無いカラカイでイライラが募り食事で紛らわしたのですね。 ストレスが体重増加と運動嫌いになったのですね。 胃の中が満腹になると、ダルクなり、運動をしないのですね。 この症状は、外見を気にしているせいだと思われていますのですね。 そこで… 食事は普通に採り、毎回一口分だけ残しましょう、これ以上は残してはダメです。 葉酸を多く含む食材を献立に入れましょう、規則正しく３食取ります。 家の中では、幅広の腰痛時に使用するベルトを巻きましょう、初めは緩くです。 貴女を好きな人が居る事と鏡と体重計を常に心に留めましょう、自分をスキになるのです。 すごく心が動くダイエットは貴女の心と身体のバランスを崩してしまいますので 絶対にシナイでくださいね。 幸せになる為に以上の事を試してください、効果が無ければ何時でも返品可能です。
こんにちは。ご質問を拝読させていただきました。大変悩んでおられるお気持ちが伝わります。 状況をご一緒に整理してみましょう。 ◆先ず、問題の無いところからです。 一般論としては肥満傾向の方は「精神的にゆったり」の場合が多いようです。 ・他人とのコミュニケーションやコンビニでの接客も支障なし。 ・初めての方とも平気です。 ◆次に、苦手なことです。 ・1人で道を歩いている時等に他人の動きや視線が気になりギクシャクしてしまう。 ・自分1人で買い物したり外出する時には行動するのがとても億劫・過敏になる。 ・道を歩いてる時には、どこに視線を向ければいいのか分からずドキドキします。 ・郵便局で送り状を書いている時緊張する。（理由が分からないですね。） ・ダイエットのためにも外に出たいのですが、人の視線や行動が気になる。 矛盾していると同時に、貴方の苦手なバターンが見えてくるような気がします。 貴方の苦手なことには特徴があるようです。 「貴方の普段意識しない心（潜在意識）に何らかの問題がある」 ように感じます。また、性格的に「協調性があり、控えめで遠慮しがち」「人に合わせることが多い」等に思い当たることがあれば、「ストレスを募りやすく、発散させるのが苦手」の可能性もあります。 対処としては「カウンセリング」をお勧めします。最近のカウンセリングでは、このような問題にも対処できます。 ここでは、これ以上のご返信ができず申し訳ありませんが貴方の改善を願っています。お大事に。 sophia-s
お早うございます。 人生で一番輝かなくてはならない時、今の今日に於いて必要とされる事とは？ を考えて見ますと… 婚約者を、拠り所とするべきものとして、脱貴女を構築しましょう。 婚約者は今の貴女が好きなので矛盾ですが、貴女の中での事です。 人生は現在にのみ存在するモノと思い込みましょう。 過去に焦点を当てることをやめましょう。 将来に向けた過度な時間浪費は重要なことではないと思いましょう。 するべき課題や問題を見出すことができないと焦らない事にしましょう。 ご質問内容に慢性的な精神の弛みと麻痺を起こしている事に気付ましょう。 今日における敵の存在には、貴女の感性で戦うべきだと思いましょう。 自己の機軸とすべきものを見出す事が出来ていないと思い込みましょう。 その姑息な空間の中で苦悩することを自己の存在の機軸としている事に気付ましょう。 その態度が誠実さの証であるとする暢気な時代は確実に終焉していると思いましょう。 自己の人間としての深層的能力を鍛錬することなしには、為しえないと思いましょう。 そうしないと… 女性は男性の2倍ストレスに弱く、2倍くよくよと後悔しやすいので、未来を心配したり逆に後悔したり、失恋や家庭不和によって、ダメージが身体的にも精神的にも影響して、うつや不安症の率も高くなります。 誰にでも経験があることなのです、必要のないことにはノーと言うことを学び、自分のために楽しむ時間をしっかり作るようにしましょう。 楽しいことをしたり、運動をして、エンドルフィンを出すことで、悲しい時の過食を防ぎ、睡眠障害に陥りやすいので睡眠不足による、血圧や気分に影響を受けやすい事を特に気を付けましょう。 また、女性は食欲を甘いものや高カロリーなもので満たそうとしますので注意し、温かい ココアなどお砂糖少な目、ミルクたっぷりで等工夫をしましょう。 普通以下の体重の女性の内16％は「太りすぎている」と感じており、90％の人が「体のどこかをいじりたい」と思っているそうですが、 そういった固執した考えは精神的にも良くないうえ、極端なダイエットやリバウンド、摂食障害や美容整形などは体にダメージを与えますので考えるのさえやめましょう。 それらより、今の貴女には食事で葉酸の摂取を心がけられる事に効果があるようです。
お礼
アドバイスありがとうございます。 私の体型は156cmで97kgもあり、本当に肥満体なんです。 小学生の時にはすでに70kg近くありました。 もともとの運動嫌いと、性格を繕ってきたせいか イライラが募るとすぐ食事で紛らわそうとしてしまいます。 運動をすることでエンドルフィンが出て過食を抑えるのは初めて聞きました。 運動には気分転換やリフレッシュ、ダイエットの他にもそんな効果があるんですね。 私のこの症状はやはり外見を気にしているせいだと思います。 昔から知らない人や小学生の同級生、知らない上級生などに一方的に暴言を吐かれたり 中傷されたりしてきました。 食事に気をつけ、葉酸を摂取するようにして、まずは家の中で出来る運動から始めたいと思います。 回答ありがとうございました。
- yuyuyunn
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こんにちは ちょっと離れたところの公園とか 軽く運動公園のようなところはどうですか? いまだと彼岸花が咲いているところとか花を見にいく、のような目的を作るのはどうでしょうか?
お礼
アドバイスありがとうございます。 職場のコンビニから、今住んでいるマンションまで徒歩3分ほどの距離なんですが その間歩くだけでも、人とすれ違うとどこに視線を向けていいのかわからなくなります。 挨拶したほうがいいのか、しなくてもいいのか、車が来たらどこへ行って避ければいいかとか 色々考えすぎてしまって敏感になってしまいます。 目的地に行く場合の目的は、本当に切羽詰まったものじゃないと中々行動に移せません・・・。 持病の薬を貰いに病院に行く、バイトのための外出以外ほぼ1人では外出しません。 情けない話です。。。 なんとか克服出来るように、自分でも外出しないといけない状況を作って 少しずつ外出出来るようにしたいです。 回答ありがとうございました。
お礼
アドバイスありがとうございます。 私も少し自分のことがわからなくなっていたので、まとめて下さり自分の中でも 少し整理しながら考えられました。 潜在意識の問題・・・なんなんでしょう・・・潜在意識なのでやはり自分でも理解していないことなのでしょうか・・・。性格は本当にsohia-sさんの仰る通りです。 人に合わせてしまって、強く意見が言えなかったり、他人に怒れなかったりします。 ストレスも食べて発散する傾向にあります。悪循環ですね。 自分でも考えてみたのですが、家＞職場＞外 の順で自分の態度が違うことがわかりました。 家だと完全に内弁慶で、家族には怒ったり当たったりできます。 職場では仲の良い人とは愚痴を言ったり突っ込んだり、話したりできます。 (ですがやはり顔色を窺っていたり、怒ったり、強い口調で何か言うなどは出来ません) 外では誰かと一緒に居る時でも、一緒にいる相手(家族や婚約者)が大声で笑ったりオタクな話をすると視線が気になって止めたりしてしまいます。 振り返ってみるとすごく相手に失礼ですね・・・。 一度掛かったカウンセリングがすごい苦手だったので、別の病院に行くなどして カウンセリングを受けてみようかと思います。 回答ありがとうございました。