食欲をとめる

質問

最近食欲が旺盛なんです　　１週間まえ位からです。
胃袋が大きくなってしまうんじゃないかとしんぱいです
何かいいほうほうありませんか？

回答No.2

noname#4719 · ベストアンサー

以前、雑誌で読んだのですが、お豆腐には食欲を減退させる成分があるそうです。
確かに、お豆腐だけをたくさんは食べられないですね。
お食事のときに、最初にお豆腐を食べるといいかも知れないですね。

回答No.3

alnico00001

＞何かいいほうほうありませんか？

　空腹感は血糖値が乱高下する事で起こりますので、血糖値を安定させることが重要になります。
　私が薦める食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５５Kgならば、１１０ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
になります。
　shiro-maiさんの場合、食事の回数を増やす事をお勧めします。
その時には、ヨーグルト、チーズなど炭水化物のあまり含まれていないものを選びましょう。

　ご参考までに。

回答No.1

ma_

朝>昼>晩　の順にごはんの量を増やす（常識程度に）。
晩ご飯は、お腹が空いたからといって増やさず、むしろ最小限にする。
間食はとらない。もしとるなら、「こんにゃくばたけ」などのゼリーなど
カロリーのないものをとる。
ごはんもノンカロリー・低カロリー食品をタップリとる。

食事のバランスに気をつけつつ、あまりカロリーの多いものをとらなければ
そんなには心配ないはず。あなたの年齢が分からないためなんとも言えませんが
いわゆる成長期であれば特に心配はいらないでしょう。