不眠症について

質問

不眠症で、睡眠薬以外に出来ることはありますか？

例えば

仮眠しない

起床時間を一定にする
↑
この二つは医者が書いていたことですが、だめでした

寝よう寝ようと意識しない

など方法があれば教えて下さい

回答No.2

gimon2009 · ベストアンサー

参考に成るかと思います。

熟睡４鉄則！睡眠力がよみがえる！
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090527

試してみては、いかかがでしょうか！

参考になればと思います。

参考URL：

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090527

お礼

ありがとうございます

こんな具体的な方法をさがしていました！

やってみます

回答No.1

masatoshio

あとは、「眠くなってから寝る」「眠くなるまでは布団に入らない」などがあったかと思います。

お礼

ありがとうございます