不眠症について

質問

睡眠薬以外の方法で、不眠症を治した方（あるいは治る可能性がある方法をご存知の方）お教え願えないでしょうか

病院は行っています

回答No.4

nicechamp

２です。例えばこうゆうやつです。
http://www.amazon.co.jp/%E7%9C%A0%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%82%AA%E3%83%A0%E3%83%8B%E3%83%90%E3%82%B9-%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF/dp/B001RRX340/ref=wl_it_dp?ie=UTF8&coliid=I259M9TXDD0UKQ&colid=3CBMF85O596O6

お礼

再回答ありがとうございます

回答No.3

am2007

>睡眠薬以外の方法で、不眠症を治した方お教え願えないでしょうか
睡眠障害の原因に、大きくふたつあります。
それは、「心の問題」と筋肉の「張りやコリ」です。

明日、大好きなこと（例えば、ゴルフや釣りなど）があると、睡眠不足になりがちです。わくわくして心が躍り、目が早く覚めるからです。一旦、起きてしまうと、寝ようとしても、何故か眠れません。その逆、つまり、ストレスなどを抱えたときです。ストレスを抱えると、自覚の有無に関わらず、夢を良く見るようになります。夢は、睡眠不足を招き、体調に悪影響を及ぼします。このように、善悪は別にして、大きな障害になりえるのです。ただ、心の問題は、未解決の部分が残っているので、公開はご勘弁ください。

もうひとつは、自身では気が付きにくい身体の障害、つまり、腰、肩、首、背中等の「張りやコリ」です。肩こりが酷くはありませんか。腰痛で困っていませんか。コリは、痛みとして現れるので分かりやすいのですが、張りは、痛みではなく、何となくといった形で現れるので、睡眠不足を招きやすいのです。

体調が良い時には、板間や畳の上に、しかも、枕があってもなくても関係なく眠れたはずです。ところが、眠れなくなった方に限って、布団は硬めがいい、柔らかめがいい、枕の高さは、柔らかさは、大きさはと拘る方が多いようです。背部に「張りやコリ」がなければ、寝姿に関係なく身体の柔軟性で対応できますので、どこでも眠れるのです。この身体の「張りやコリ」をなくすことが先決です。

基本的に、右側面に「張りやコリ」があれば右側面を下にして眠りにくく、背部側にあれば仰向けで眠りにくく、胸部側にあればうつ伏せで眠れません。患部を圧迫して血流が悪くなるからです。国家資格のある治療院等へ行かれて、その「張りやコリ」を治療されてください。それだけで、熟睡できる方が数多くいらっしゃいます。

お礼

ありがとうございます

回答No.2

nicechamp

私は音楽をお薦めしますね。CDで眠くなるとか眠れるCDとか売ってますし、実際、それ聴くと、リラックスして眠れたりします。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

nik670

運動するのはダメですか？

同僚で不眠症の人がいて運動した日には
ぐっすり眠れる！っていっていました。

だったら毎日運動すれば！といっても
「運動は嫌い」

だったら、運動嫌いよりも眠れない方を
取るならたいした不眠症でもないのかな？
と思いましたが。

人間疲れるとほんと眠れます。

俺はボクシングやっていましたがやり始
めたら、電機消して数十秒で眠れるように
なりました。
俺は不眠症ではなかったですが、きっと
つかれるくらい運動すれば眠れると思い
ます。

お礼

ありがとうございます