夜寝る前に…

質問

夜寝る前に…皆さん何か考えてますか？

私は２０代の女ですが、昔から寝る前にグルグル考えるクセがあります。
考えようと意識しているわけじゃないのですが、どうもマイナスの事ばかり考えていまします。
これをやめたいと思うのですが、いい方法はあるでしょうか？

皆さんは寝る前何を考えていますか？

教えて下さい。

回答No.2

aaa862

そういう時は解決方を考えるんです！

自分もそれで寝れるようになりました。
考えてるうちにグースカ寝てます(笑)

回答No.1

blazin

夜の悩みって大抵後ろ向きなんだよね。
そこでぐじゅぐじゅやっても前には進まない。
前には進まない不活性を抱えて寝ても精神的に安らがない。
そこはメリハリをつける。自分で言い聞かせるんだよ。
今考えても仕方が無いじゃないかと。
寝る前の時間は貴方なりのリラックスタイムにする。
少し照明を落としてのんびり音楽を聴いたり、お茶を飲んだりしながらまったり過ごす。その中で自然と気持ちの棘も無くなってくるしね。
貴方なりに楽しい充実した明日に備えるのが睡眠でしょ？
だったら気持ちよく休むのが一番だからね。
マイナスの事を考えても良い。でもマイナスで終わらせずに、そこから貴方なりにでも悩んだって仕方が無いと。マイナスから得られるプラスをしっかり自覚して気持ちを整理してプラスにしてから床に就く。
グルグルは未整理だから。そこを貴方なりに受け止めやすくするだけで全然違う。現実にはマイナスの事ばかりじゃないんだよ、日常にはね。
ちゃんとプラスの部分も拾ってあげる。
快眠できると良いですね☆