体に適した睡眠時間はどのくらい必要なのでしょうか？

質問

ぼくは、毎日9時に寝て6時に起きるようにしています。どこかの本で、最低7.5時間は寝たほうがいいと、書いてあった記憶があります。どれぐらい寝ていれば、気持ちよくおきて、元気に学校へ行けるのでしょうか？ちなみに、小6です。

回答No.2

blazin · ベストアンサー

今の貴方の睡眠では気もち良く起きれていませんか？
単純な時間だけが気持ちよさには繋がらないからね。
精神的にもリラックスして休む。その為には日中適度に遊んだり運動するのも大事。そして勉強もしっかりやる。そういう一日をしっかり使えたという充実感があると余計に気持ちよく布団に入れるでしょ？
目安は８時間位。ただ早起きする事は大事だよね。毎日貴方なりのリズムを創ってガチガチに９時に寝るという決め事にはしなくても良いから、早めの就寝を心掛ける。それだけでも全然違いますよ☆

お礼

ご回答いただきありがとうございます。
早めの就寝を心掛けるようにして、気持ちのいい朝を迎えようと思います。

回答No.3

ponpokori

今の睡眠時間で、スッキリ起きて、学校へ行かれないんでしょうか？
必要な睡眠時間は人により違い
3時間でＯＫな人、9時間なきゃ駄目な人いますからね。

ちなみに私は小5～6まで
9時就寝　5時起床で8時間睡眠。
6時には朝練開始で、元気に動いてました。

お礼

ご回答いただきありがとうございます。
書いてくださった事を参考にしたいと思います。

回答No.1

nemoax006

個体差があるので一概には言えません
ある医者は５時間程度の睡眠で十分という話もありました
自分の適切な時間を探してください、一般的に年齢が上昇すると
睡眠時間は短くなる傾向はあります

お礼

ご回答いただきありがとうございます。
僕が、良く眠れる時間を探して寝たいと思います。