中学生の睡眠時間

質問

中3の受験生です、
今の中学生に必要な睡眠時間は何時間ぐらいですか？
ちなみに僕は10時に寝て、6時に起きています。
毎日おなじ時刻に寝ているのに、
起きた日の頭のキレ？が違うんです。
これはもっと寝たほうがいいのでしょうか？

回答No.2

noname#29456 · ベストアンサー

睡眠時間はそれだけあれば十分です。
「もっと寝たほうがいい」ということではありません。

朝、スパっと目覚めるためにはむしろ、
・寝る直前のTV,PC,ケータイはダメ
・寝る直前は照明を暗めにして、ひたすらリラックスすること
・起きたらまず手足の指から動かし始める
・寝床から出たらすぐに太陽の光を浴びる（太陽の光は、体内時計をリセットして身体の動くリズムを作るのに必要）
などのような点を心がけることがいいでしょう。
http://newsjapon.blog74.fc2.com/blog-entry-202.html

受験生なら、昔から「四当五落（四時間睡眠なら合格で、五時間寝ると不合格）」と言われているように、
睡眠時間を削って勉強することが多くなりがちですが、
むしろそんなに睡眠時間を削って勉強するような状況になることの方に問題があると思われます。
しっかり熟睡して、頭のキレの良い状態で勉強して、合格を勝ち取ってください。
以下にyahoo!知恵袋の「四当五落は本当か？」という過去質問がありますので、これも参考に。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q108314090

お礼

詳しいご説明ありがとうございました！
早速参考にさせていただきます！！

回答No.1

noname#155097

１日８時間寝ればまあ大丈夫だと思います。

＞起きた日の頭のキレ？が違うんです。

例えば前日に身体を動かした次の日は
頭もすっきりしているとかはありませんか。

夕ご飯の量が多かったり胃にもたれる脂っこい食べ物などで
朝の寝覚めがあまりよくないということはあると思います。

お礼

やっぱり体は動かしたほうがいいんですね！
ありがとうございました！