栄養について質問があります

質問

こんにちは(｀・ω・´)

私の最近の摂取カロリーは
1日大体700～1200カロリーくらいです。
この量で満足なのですが、
摂取カロリーが少ない分心配なので
サプリ（マルチビタミン、ミネラル、アミノ酸 ）を飲んでいます。

あと２、３キロ痩せたいのですが、
目標体重になるまでこのままでも大丈夫でしょうか？

回答No.2

joesheena

食事のみのダイエットの場合、非常に難しい問題を
抱えます。たんぱく質と、炭水化物、脂質の割合を
正しく摂取することや、サプリだと特にミネラルの場合
同時に摂取した場合、吸収されないものがあったり、
（海外ではこの問題を解決する為に、タイムリリース
と言う形をとり、時間差を着けて吸収させる。）
脂肪の吸収が起こりやすいのは、副交感神経が支配
しているときなので、カロリーが高めの食事は午前中
が理想です。
体重を減らすのは簡単ですが、筋肉を減らすと
必ずリバウンドします。
基礎代謝の低下が何故いけないか。
サイトをご覧ください。

参考URL：

http://www.fine-club.com/diet/topics/taisya_up.html

お礼

二回もありがとうございます！

URLも参考にして頑張ります

回答No.1

joesheena

あまり低カロリーの食事が続くと、基礎代謝の低下が起こります。

これを防ぐ為に、５off２onと言う方法が有効です。
これは、５日間低カロリーの食事を続けたら、
残りの２日の午前中に自分の好きな食べたい物を
食べると言う方法です。

お礼

ありがとうございますっ

詳しいやり方が知りたくて
５off２onと調べましたが出てきませんでした；

ポイントなどがあれば
いつでもいいんで教えてください