今の私に出来るふとももの鍛え方

質問

昔スポーツで鍛えたふとももが（テニス）ブヨブヨで困っています
脂肪を燃やし、ふとももを細くしたいのですが
現在育児中（2歳）で主人も不在がち
お金もないので、お金のかからないウォーキングなどをやりたいのですが、ベビーカーを押しながらのウォーキングは効果はあるのでしょうか
また、子供が年齢的におとなしくベビーカーにずっと座っていることはないし、ウォーキングをしても途中で諦める毎日です
自宅で毎日できる
ふとももを細くする方法はないでしょうか
マシンなどを買う余裕はありません

回答No.3

koebi

http://store.shopping.yahoo.co.jp/kyoeisports2/jim10.html
はせいぜい８００円なので一個あると非常に腿のトレーニングにバリエがでます。

例えばＴＶを見ているときに両膝の間に挟むと内腿を鍛えられます。
ヒップリフトは両足が床についているのが初心者向けですが、片足ヒップリフト
で床についている足の裏にボールを入れると腿裏の負荷がグンッとあがります。
http://blog.nds-training.jp/?cid=27853

スクワットやレッグウンジは腿前に効果があります

ウォーキングもやらないよりはやった方が良いですが腿のトレーニングは
別に行って下さい

慣れるまではゆっくりと腿のどこが使われているか意識をしつつ行いましょう

回答No.2

shiriustar

ベビーカーを押しながらの散歩（ウォーキング）も何も行わないよりは効果があると思います。
自宅でとなると踏み台昇降（有酸素運動）が良いと思います。
太腿の脂肪に限らず脂肪を落とすには有酸素運動が必要になります。
併せて自重の筋トレのスクワットを行うと太腿が引き締まってきて効果的です。

回答No.1

march-2009

筋肉を鍛えるだけです。
筋肉量が多くなれば、基礎代謝が増えます。
基礎代謝が増えれば、消費カロリーが多くなります。
消費カロリーが増えると溜まった脂肪が減りやすくなる。

なるだけ、大きな筋肉を鍛えたいので、
僧帽筋か腹直筋が一番簡単かな？
脂肪は、落ちにくいので、根気強くトレーニングを続けるだけです。
ペットボトルをダンベル代わりに使えば安価です。
水や砂を入れるだけでＯＫ。重量を調整できるので、おすすめです。
あとは、バランスの良い食事。
効果が出るまで、時間が掛かります。

あと、こんなのを見つけました。
http://www.kintore.info/