夜眠れない

質問

以前にもこのコーナーで質問させていただいたものです。
そのとき教えてもらったこと
スポーツをはじめたり、ラベンダーの香りを枕もとにおいたりしていますが
やはり眠れません。
今までは薬を半分に割って使用していましたが今は一粒飲んでも朝4-5時くらいまで眠れないときが3回/10日にありました。
出来れば、薬から少しづつ離れていきたいのでクリニックの先生の相談したのですが薬の飲まないで眠れないでいらいらするより薬を飲んだほうがいいと言われてしまいました。どなたか、普通に眠れるようになるにはどのようにすればいいのかアドバイス下さい。
よろしくお願いします。

回答No.2

MOMON12345 · ベストアンサー

医師の言うとおりだと思います。
短睡眠によるインパクトは薬によるそれよりも大きいので、規定量の投薬を受けるべきだと思います。
睡眠外来などの専門医もありますので、もしお近くにあるようでしたら受診をお勧めします。
薬によってある程度安定的なリズムが出来てからその後のことは考えればいいと思います。
実際に睡眠剤などを飲んでいた人が何人か知人にいますが、だいたい半年から1年程度で正常な睡眠が得られるようになっています。
ただ薬を飲まないと安心しないという理由で、ダミーの薬を処方されている人も居ますが。

お礼

MOMON12345さん
ありがとうございます。
眠れなくなって6年、薬を飲み始めて4年半経ちます。
年齢的なものが影響するとは思うのですが、、、、
これから薬に頼るしかないのかと思うと、なにか言い方法が
あるはずではと考えました。
睡眠外来探して見ます。

回答No.3

wakaranan

先週（５／２７）のＮＨＫ「ためしてガッテン」で睡眠について放送していました。
ご覧になったかも知れませんが、見てないなら参考にして下さい。

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090527

お礼

wakarananさん
ありがとうございます。
”ためしてガッテン”よく分らないところがあるので
もう一度ゆっくり見てみます。

回答No.1

putidenny

眠れない原因はいろいろ有ると思いますが、
人間の体は全く睡眠を取らずにいることは
出来ないようになっています。しかし、自
分は眠くてしかたがないのに眠れないのは
辛いものですね。
薬よりも少量のアルコールが有効です。又、
昔からよく言われている方法として、目を
閉じて羊が一匹ずつ跳んで輪を潜り抜ける
姿を想像してその数を数えることです。
次に、何か軽く読める本を読むことです。
眠ることを意識せずに他のことに気持ちを
向けていると、体の要求に従って知らない
間に眠りに落ちると思います。

お礼

putidennyさん
ありがとうございます。
酒が飲めたらいいのになと何度も思いましたが
私の場合全く飲めません、体質だと思いますが
母が以前、梅酒の梅を食べて口の粘膜がはれ呼吸困難に
なったのをみて酒を飲むことできません。