毎日、豆腐ばかり食べているのですが、豆腐は栄養あるのでしょうか？

質問

祖父が亡くなってから祖母は一人暮らしです。
一緒に暮らして、何もかもしてあげると、痴呆になるというので、元気な内は一人で暮らしてもらっています。
毎日毎日外出するのですが、なじみの豆腐屋さんでいつも豆腐を買ってきます。
二日に一回、馴染み豆腐屋さんで買い、世間話をするのが楽しみみたいです。
その豆腐を４つに切って、昼夜×２で、二日で食べています。
祖母の食事は「ご飯・汁物・豆腐・漬物・魚」といった感じです。

毎日、豆腐を食べていますが、豆腐って栄養あるのでしょうか？
逆に栄養があり過ぎて、毎日食べると、たんぱく質の摂りすぎにならないでしょうか？
心配です。

回答No.3

Gletscher · ベストアンサー

豆腐は栄養価の高い食品ですが、それより献立を見て気になる点が２つあります。
まずは、色物野菜が無いということです。
ホウレンソウ、小松菜、チンゲンサイ、ブロッコリ、キャベツ、キュウリ、レタス、ピーマンなどの青物野菜や、ニンジン、トマトなどの赤物野菜、大根、タマネギ、モヤシなどの白物野菜などもバランスよく摂りたいですね。
もうひとつは、塩分の摂りすぎです。
汁物は、澄まし汁なら塩や醤油、味噌汁なら味噌を使うので塩分ですね。
豆腐は冷奴なら醤油をかけるし、湯豆腐でも醤油ベースの汁ですね。
漬物は塩分だし、魚は塩焼きか煮付けでしょうか？　いずれにしても塩や醤油を使っていますね。
つまり、すべてのおかずに塩分があるので、高齢者には良くない気がします。
高血圧だとまずいですよ。

お礼

朝、青汁を飲んでいると言ってました。
確かに塩分は摂りすぎで、高血圧です！
塩分を控えるように言います！
回答ありがとうございます。

回答No.4

sagittb

昔ながらの日本人の献立ですね。

毎日豆腐、は問題ない（栄養ある？→もちろんあります。たんぱく質取りすぎ？→質問文程度なら大丈夫）と思いますが、
・野菜が少な過ぎ
・塩分が多い
のが問題ではないかと。

お祖母さまの健康状態に問題がなければ（腎臓に問題があればたんぱく質制限が必要なこともあります）、上記2点に留意した上に
・旬の食材をなるべく取り入れる（変化をつけ、食べる楽しみを）
くらいで充分ではないでしょうか。
長年の食生活はそう簡単に変えられませんし、口に合わないもので食が細くなっては本末転倒です。

お礼

昔ながらの生活なんです。
朝、青汁を飲んでいます。
野菜をレンジでチンして食べているようです。
実は高血圧なんです。
回答ありがとうございます。

回答No.2

nobitaika

蛋白質の摂りすぎなら、魚や肉の量を減らせばいいし。そもそも、1日半丁くらいならとりすぎにはならないと思いますが？
汁物は味噌汁の事でしょうか？味噌汁だけでは、蛋白質の取りすぎはありませんし、大丈夫と思いますが。

気になるようなら、時々食べない分を凍らせて凍み豆腐としてみては？ただ、この場合、豆腐屋さんでのおしゃべりが目的ですから、作った凍み豆腐は質問者様が食べる事になると思いますけど？

参考URL：

http://kenkou-8.org/2tanpakusitu.htm

お礼

なじみの豆腐屋さんと話するのが目的なんです。
一日につき豆腐半丁なら大丈夫ですか！
回答ありがとうございます。

回答No.1

風車の 弥七（@t87300）

ダイエットにも推奨されるのですから、栄養価は今一歩と言うところですね。
毎日豆腐ではちょっと栄養学的にも問題があるような感じです。

栄養価のＵＲＬ貼っておきます。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/tofu_kinu.html

お礼

栄養価は今一歩ですか。
じゃあ、安心ですね！
回答ありがとうございます。