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ネガテイブになりやすい思考を変えたい！
こんにちは。私はあらゆることに好奇心もある方だと思います。 ところが、特に対人間に対して不信感も強い。過去に裏切られたり 色んな体験の積み重ねかもしれません。 友達と会話をしていても、ふとした光景から １、何かを見かける→知り合いがあるトラブルと関わったことを思い出す→そのときの嫌な話を思い出す…など。はじめは楽しい談話も 芋づる式に思い出す、自分も暗くなります。 時々は体が震えて怖くなる事も。精神科ではPTSDと言われました。 （相手には見せないようにはしていますが…） こんな自分の思考が嫌いですし、もっと前向きになれないかと 思います。 行動療法？認知療法とかあるようですが、心理学や カウンセリング（何年も受けましたが改善はかなり緩やかでした）あるいは、思考方法を少しでも改善できる 方法を教えてくださいませんか？ 読書・DVDは趣味です。没頭していれば 良いのですが、いつもそういうわけには行きません。 ネガティブパワーが出てきたときに、阻止したいのですが、 或は皆さんがされている方法をご伝授頂けないでしょうか？ どうかよろしくお願いします。
- flower130n
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは！ ５６歳の男性です。 何年もカウンセリングを受けたりしているそうですが，人間が生まれ持った，あるいは生育歴から形成された「性格」は変わりませんよ。 先日，２０年ぶりに会った人がいましたが，お互いに「昔のまま（の性格）だね」と言いました。 性格は変えられませんが，認知行動療法なんていう専門用語を使わなくても（仕事で認知行動療法に関わっているので，良く知ってますが。。。），価値観や考え方を変えることはできます。また，(1)普段，意識していない深層心理の世界で，少しだけ深層心理にクサビを打ち込んで解決する方法もあります。また，(2)ADATARA式イメージ・タイムマシンに乗って，過去や未来の自分に会って，過去の自分を慰めたり，未来の自分からアドバイスを受ける方法もあります。 御質問者様がお望みなら，どの方法が良いのか言っていただければ(1)でも(2)でもお教えします。 ただ，文面から受ける印象では，御質問者様の問題の本質は，そういうテクニック的な，あるいは技法的なことで解決できる事柄ではないように感じます。 例えば，山登りに出かけたとします。登って下りて来るという，この事実に対して，登って降りてくれば元の位置にもどるだけなんでつまらない，と思うか，その事実に対して素晴らしい価値観を持てるかの違いです。人生も山登りと同じで，生まれて，生活して，やがて死ぬということです。ですから，生まれてやがて死ぬという事実をどう受け止めるかということが人生観になります。 仕事であれば，少しだけでも良いですから，良き職場にしようとか，同僚や部下が働きやすいようにしようとか，自分以外のことがうまく行くことに価値観が持てることが大事です。文面から受ける印象では，その辺のところに問題の本質があるような気が致します。 文面だけでは詳しいことは分かりませんが，そのように感じたので，私からのアドバイスは，起きた事実をそのまま受け入れて，多少の不安とか出たとしても，我慢して，仕事をして社会生活が送れるなら良し，と納得できるならば，少しずつ回復すると思いますよ。
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- zarzuela
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こんにちは(３０歳男） わたしは１４歳から２０歳くらいまでネガティブキャンペーンをしていましたよ。 原因は病気で今のところ治せないそうです。なので今も１４歳の時と同じ状況なのですが今はポジティブですね。 まあ自分の人生だから前向きに行こうと、ふと思ったのが２０歳です。 ネガティブだった時代は無駄ではなく、そのおかげで人にやさしくできると今は思っています。 逆に言えば病気にならなければ、人の痛みも解からずさみしい人生を送っているとさえ思っています。 質問者様が幸せになれますように。
お礼
回答者さんも、前向きに考えるように 成られて良かったです。 暖かいお返事に感謝致します。
- sonsin
- ベストアンサー率42% (6/14)
あなたの質問がフランクなので、フランクに体験をお話します。 美智子さんのようなすばらしい皇后陛下でも、失語症になられ悩みをお持ちです。 真面目でお人柄の方にネガテイブパワーは現れるようです。 真面目さは人並み以下の私にも、時にネガテイブパワーが現れます。 そんな時、私はひっくり返って横になって寝たり、好きな映画を見ます。 ネガテイブパワーは心の風邪で原因は身心の疲れだと思います。 貝原益軒は８１才で書いた「養生訓」で、心の風邪・ネガテイブパワーも体の風邪も、心身の疲れからで３日３晩寝れば直る、医者も薬も不要だと書いてます。 本人が頑張っていると体は疲れたと言えません。 専門家の方々で、難しい言葉を使ったり長々話す人がいます。 これらの方々は私がお会いした３万人を越える方々との体験では、本当のことが分かっていないか、詩心や日本語の勉強の足りない方々です。
お礼
有難うございます。元々、心配性です。 元来の姿は治らないかもしれません。 でも、少しずつポジティブに行きます。
- bowboomer
- ベストアンサー率35% (5/14)
精神科は、まだ通っていらっしゃいるのでしょうか？ 先生からのアドバイスはないのでしょうか？ 認知行動療法の本がお勧めです。 書名いやな気分よさようなら 著者デビッド・バーンズ 基本は、抗うつのための本ですが精神的な病める人には、幅広く読まれています。 心の持ち方、訓練の仕方、なぜマイナス思考的考えになるのかなど載っています。
お礼
もう、病院は辞めました。 読書は苦になりません。参考にします。 有難うございます。 少しずつポジティブに行きます。
お礼
＞人間が生まれ持った，あるいは生育歴から形成された「性格」は変わりませんよ。 先日，２０年ぶりに会った人がいましたが，お互いに「昔のまま（の性格）だね」と言いました。 ご指摘の通りと思います。 ＞人生も山登りと同じで，生まれて，生活して，やがて死ぬということです。ですから，生まれてやがて死ぬという事実をどう受け止めるかということが人生観 平坦な道ばかりでないのが人生ですよね。 いつかは必ず死ぬ。今の状態を最悪と思わずに 努力してよりよく行けるように努力したいです。 ＞起きた事実をそのまま受け入れて，多少の不安とか出たとしても，我慢して，仕事をして社会生活が送れる 重き言葉として受け止めさせていただきます。 有難うございました。