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＞炭水化物は成人男性は一日何グラム摂取が理想なのですか？ 一日には 必要なエネルギー量の５５～６０％を糖質のエネルギーとして摂取し ２０００kcal必要な人で 糖質にすると２８０ｇ～３００ｇくらいになります。 糖質食品として 多めのごはん３杯に 果物をひとつ おやつとしてお菓子を少量といったところです。 糖質は 最低１５０ｇは一日に必要です。（下のリンクから引用） http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
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- Mumin-mama
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回答No.2
＞炭水化物表示でそれ以上の炭水化物を摂取するとご飯を一杯食べたのと同じになるんですね・・・。 炭水化物は簡単に言うと、糖質＝砂糖です。 ですから、グラニュウ糖などの精製糖を40.8ｇ摂取すると、ご飯一膳１１０ｇを食べたと同じことになります。 腸の長い日本人の体質にはご飯は適した食材です。ダイエットのときも、ご飯は少量でも食べた方がよいようです。炭水化物を全く摂らないダイエット（ほとんどの食材には炭水化物が含まれているので、実質無理ですが）をすると、内臓に負担をかけ、内臓疾患になりやすくなるといわれています。
質問者
お礼
炭水化物は成人男性は一日何グラム摂取が理想なのですか？
- Mumin-mama
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回答No.1
「ご飯茶碗普通盛り一杯のご飯」＝１１０ｇとして、炭水化物４０．８ｇだそうです。 http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/kondate/top_kondate204f.html
質問者
お礼
ありがとうございます、って事は炭水化物表示でそれ以上の炭水化物を摂取するとご飯を一杯食べたのと同じになるんですね・・・。
お礼
ありがとうございます。