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遅い夜ご飯を解決！一食置き換えとは？
- 仕事が終わるのが遅く、夜ご飯を食べる時間が遅い方におすすめの解決策は一食置き換えです。オルビスの一食置き換えのシリアルと野菜スープがお腹の調子を良くし、満足感も得られます。
- 夜ご飯を一食置き換えにするか、うどんやそうめんにするか迷っている方には一食置き換えがおススメです。栄養があり満腹感も得られるため、ダイエットにも効果的です。
- 一食置き換えをして少し痩せることができましたが、夜ご飯を元の食事に戻すと今まで以上に太る可能性があります。夜ご飯はカロリーに気をつけることが重要です。
- sakuracut
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はじめまして。 私は専門家とかではないので、「こうじゃないかな？」って程度ですが…。 (1)仕事が遅く終わる方に聞きたいのですが、夜ご飯はどうしていますか？？ 以前、ほぼ毎日終電・早くて22時帰宅のときがありました。 寝る4時間前は食べたくなかったので、家に帰っては食べませんでした。 会社で仕事をしながら、200～300キロカロリーのパンとかおにぎりを食べてました。 (2)夜ご飯を一食置き換えにするのとうどんとかそうめんにするのはどちらの方がおススメですか？？ 一食置き換えのままで調子が良いなら、そのままの方がいいような気がします。 おっしゃるとおり、うどんやそうめんでは栄養が偏ると思いますので。 自分で置き換えメニューと同等のものを作る余裕があるなら、 経済的では有ると思いますが。 (3)一食置き換えてる分、少し痩せてきたのですが、夜ご飯を元の食事に戻すと今まで以上に太るなんてことありますか？？ これは、専門家じゃないので本当に参考程度にして欲しいのですが、今の生活が不規則で、 筋肉が落ち代謝が下がってきている状態だと、以前の食事に戻すと、太るかもしれません。 下記に該当すると基礎代謝が低いそうです。 1. 体温が35.9℃以下である。 2. 月経不順である。 3. 手足が冷える（冷え症）。 4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。 5. あまり汗をかかない。 6. 少し食べただけですぐ太る。 7. 肩こり、腰痛がある 8. 普段、体を動かすことが少ない 9. 顔色が悪い 10. 血圧が低い。 1日の食べたもののカロリーと、生活で消費するカロリーを計算できるサイトをはっておきます。 夕飯を元に戻した時の、1日の総摂取カロリーが、消費カロリーに比べて、 あまりに高いようだと太るのではと思います。
- 参考URL：
- http://www.eiyoukeisan.com/
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- hanjikenji
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寝る前に食べようがなんだろうが、一日の総摂取カロリーが消費カロリーより少なければ太ることはありません。 つまり置き換えなど無意味だということです。 お腹の調子が悪いのは食べすぎか食べるものの選択が悪いんでしょう。 ＞一食置き換えなんて怪しいものより、うどんとかそうめんにした方がいいんじゃないかと人に言われました。 これもまったく根拠はありません。栄養バランスのいい食事がベストです。
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コメントありがとうございます！！
お礼
回答ありがとうございます！！ 参考にします！！