食べすぎ？

質問

踏み台昇降20分その他ストレッチ（腰ひねりやスクワット）をしています。食事制限もしようと思います。
朝→ご飯、味噌汁ｏｒパン、コーヒー
昼→普通
夜→300～400キロカロリー
間食→水、牛乳、我慢できなかったら蜂蜜入りお湯
にしようと思います。
夕食のカロリーを正確にする為、置き換え食品にしようと思います。

このやり方で、食べすぎでしょうか？

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

食べすぎよりも
運動が少ないと思います
30～40分歩きましょう

回答No.2

shuttle431024

＃１の方同様です。
このやり方って…これじゃ分かりませんよ？？

朝…ご飯と味噌汁だけでおかずは食べないのですか？？
パンには何も塗らない？食パン？菓子パンですか？
昼…普通ってなんでしょう？？

それと質問者さんの年齢・身長・体重は？？…
これで目安となる基礎代謝量が分かります。プラス生活強度に
よる消費エネルギーもあります。（通勤・通学・仕事など…）
これに踏み台昇降などの運動による消費エネルギーを足せば
質問者さんの１日のだいたいの消費エネルギー値が出ます。

踏み台昇降はどれぐらい続けてるんですか？？
そして効果は出てますか？？
３ヶ月ぐらい続けていて、効果が出てないのであれば、今の
やり方では消費カロリーが少ないという事になります。

いずれにしても食べすぎかどうか何にも分かりませんよ。
せめて年齢・身長・体重ぐらいは書くようにしましょう。

回答No.1

noname#29456

食べ過ぎかどうかは、「夕食のカロリーを正確にする」だけじゃわかりません。
朝も昼も間食も、とにかく質問者様が口に入れる全ての飲食物のカロリーを把握しないとダメです。

「朝→ご飯、味噌汁ｏｒパン、コーヒー」といっても、
そのご飯がどんぶり飯何杯もだったりとか、
パンがハチミツをベトベトに塗ったトーストを何枚もだとか、
そういう可能性も否定できませんからね。
「昼→普通」だとさらにわかりません。