ランニング中にツラくても、足を止めずにいられるのはどうしてですか？

質問

こんにちは。

私は陸上歴はないです。３０代女性です。
週１のジムで、有酸素運動の一環として、１、５～２ｋｍ走っています。
２０代の頃は、３ｋｍを週２回走れていました。

やはり、陸上を本格的にされていらっしゃる方も、３ｋｍ以上を走るのはキツイですよね？？
そんな時、『きつ～い。止まろ～う』ってならずに、頑張れるには、
頭の中で、どう思考しているのですか？？
変な質問ですみません。

私はたまに、願掛けします。『今日、２ｋｍ以上走れたら、○○が叶う』と。でも途中で、きつくなり走り止めてしまいます。だから本当に叶って欲しい願い事は掛けれません（笑）

回答No.1

SaySei · ベストアンサー

高校時代、陸上部で、中長距離の先輩に
「走っている時、何を考えているか」
を質問したことがあります。

答え。
「今日の夕飯とか？」
ということでした。

心肺機能がしんどいだけなら、呼吸を意識して長く走り易いペースにするのが良いかと思います。
家事をご自身でされているなら、
「今日は何作ろうかな？肉はあるし…」
など、適度に肩の力を抜いて走れるネタの方が良いかと思います。
「走らなきゃ」ではなく、別のことを考えて、時間なり距離なりで終了地点まで行くのが良いかと。

お礼

こんにちは。ご回答ありがとうございます。
実は同様の質問をフィットネスで立てましたら、長期の視点で見た、乗り越え方　をご回答頂きました。。。
http://okwave.jp/qa4874632.html
質問の仕方が悪かったようで。（笑）
SaySei様は、ご関心カテに、国語、生物学、占いをご選択されていらっしゃるので、笑って頂けるかと思います。

前置きが長くなりましたが、
素晴らしいご回答です！！！　ありがとうございます。

私は物事をプラス思考出来るほうだと思うのですが、
このマラソンの件では、楽観性プラス思考が為に、根本の原因を克服すること
＞心肺機能がしんどいだけなら、呼吸を意識して長く走り易いペースにする

から外れてしまい、開き直り/諦め/思考回避、のような実は消極的対処をしておりましたね。
気が付かせて下さり、ありがとうございます！！

SaySei様は、冷静に物事をご判断出来る方って言われるでしょう？？
素晴らしい☆。私のようなサバサバしてるようで、意外に心配症で、ちょっと情緒不安定になる女性には、重宝なタイプですね。こういうお方にアドバイスしてもらうと、もう安心して、ケロっとニコニコしていますので（笑）

またのご縁の際にも、是非宜しくお願い致します。
ありがとうございます。

回答No.2

maneater

本格的に陸上をやっている者ではありませんが、質問拝見して感じたことを・・・。

＞やはり、陸上を本格的にされていらっしゃる方も、３ｋｍ以上を走るのはキツイですよね？？

　「キツイか？」と言われれば、私はキツくはありません。頭の中で何かを思考して気を紛らわせているわけではないです。
　もしかして質問者さんは、息が上がるくらいのスピードで走っているのではないですか？最初のうちは、ゆっくりでもいいので長い時間走る練習でいいと思います。それを繰り返すことで持久力がついてきます。

　あと、私が他の方から言われたのは、何が苦しいかを自分で走りながら観察することでした。筋肉が辛いのか呼吸が苦しいのか？多分、呼吸のほうではないでしょうか？心肺能力がまだ身体に追いついていないのだと思います。心肺能力は、走る習慣が持続するにつれて自然についてきます。ですから（記録更新を狙っているような方は別ですが）最初のうちは、息が続くくらいのスピードで走る時間を延ばしていってください。それをやっていると走ってるのが肺に新鮮な空気が一杯に入ってきて、走るのがとても気持ちよくなり、3ｋｍくらいはあっという間に過ぎていると思います。何も無理やり気を紛らわせるようなことを考える必要なんてなくなりますよ。

お礼

こんにちは。ご回答ありがとうございます。

２０代の時から～３０代の今、同じ速度でジムで走っていますので、
やはり、“年”もあるのではと思います。
正直申しまして、ランニングは嫌いなんです。（笑）
筋トレが主で、引締めは出来ておりますが、有酸素運動の一環として走っています。
おそらく、２０代半ば～後半は、気持ちよく走れていた気がします。

仰るように、速度を落として長い時間走れるように、してみます。
ありがとうございます。