えっ？！メタボ？？

質問

身長156cm、体重42kg、46歳の女性です。
事務職で、1日中PCを見ながらのデスクワークで運動は全くと言うほどしていません。
朝晩はきちんと食べますが、夜はアルコール(ビール5001本強)と納豆くらいで、まともに食事はしていません（食べると気持ちが悪くなります）。
自分は食べてもあまり太らないと思っています。
が…
最近体脂肪計を買い、毎日計っていて分かった事は
体脂肪
朝、22%～24%
夜、平均20%
コレって”隠れ肥満”って言うんじゃないでしょうか！
たんぱく質を摂取しないと、脳が飢餓状態と勘違いし、脂肪を蓄えるという話しを聞きました。
真偽の程も分からず、運動を始めようにも何をどうしたら良いかわからないし、時間も無いし。

どうしたら健全な中年に戻れるのでしょうや。
どなたか教えてくださいっ！（泣）

回答No.3

wakko777

体脂肪が２０～２４％なら十分健康体だと思いますが。
男性だったら肥満ですけど、女性なら大丈夫です。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%A5%E6%BA%80

お礼

ありがとうございます。
朝は、脱水気味なので高くなるとも聞きました。
なんか、1日のうちで結構変動変動するんですね。
今朝、25%だったんですが…
なんだか、危ない…

回答No.2

bekky1

>体脂肪
朝、22%～24%
夜、平均20%
コレって”隠れ肥満”って言うんじゃないでしょうか！

ウーン、体脂肪がどれぐらいなら【健全】だと思ってますか?

体重計パンフにもおそらくあるでしょうが、40代ならというより、
女性でしたら、体脂肪は20%-25%は健全です。
一番健康だといってもよい。

女性にとって体脂肪は一つの「臓器」的な要素がアル。
少なければいいというものではない。
ましてや、その年齢だとソロソロ、閉経への準備として更年期になる。
認めたくないでしょうが、50が閉経の平均です。
その前後5年を更年期とするなら、このころから、衰える卵巣機能を補うように体脂肪を蓄えるのが自然な老化?
そうそう、中年太りを忌避して過酷なダイエットをすると、かえって早く老けます。

体脂肪20%は確保したほうがいいです、中年ならなおさら。
若い人でも長距離系のアスリートなどは女性でも15%ー13%ぐらいを境にして
下げると、人によって早くから無月経になります。

お礼

体脂肪がどれぐらいなら【健全】なのか…
ウエスト、ヒップ、身長で出した数値は17%だったのでビックリしたのかもしれません。
でも、知り合いに聞いても、24%までいってる人はいないんです。
体脂肪は20%をキープですね。
更年期も考えると、ですか。
ありがとうございました、すごく参考になりました。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

健康診断ではいかがでしょうか?
別に異常なし?
体脂肪はその時々で変わりますし
健康診断だと私の場合体脂肪低く出ますので
あとは食生活の見直しをしたほうがいいです
この先グッと代謝が落ちてきますので

薄味で偏らないように気をつけて
３食でバランスを取るように気をつけていただくこと
それと運動ですが軽く汗をかく程度のつらくない運動を
毎日続けるのがいいそうですよ

ご参考までに

お礼

昨年の検診では、薄っすら肝臓に脂肪がある、と言われました（泣）
心配は要らないけどって事だったんですが、心配です。
やっぱり毎日の飲酒が悪いのかなぁ。

運動ですね。運動。
肩コリもあるので、何かしなくては…　とは思うんですが。
頑張ってみます、ありがとうございました。