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にのうで。
にのうでが太いので悩んでます。。。 スイミングスクールに通ってるので気になるんですが、細くする方法はありますか？？
noname#80605
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- shiriustar
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回答No.2
二の腕は肩から肘までを指し、上腕二頭筋と上腕三頭筋を指しますが、二頭筋は日常の生活で使われてますのでたいがい引き締まっており、逆に三頭筋は日常の生活ではほとんど使われませんので脂肪が付き弛みやすいです。 トレーニングとしてはスイミングでも細くする効果はあると思いますが、三頭筋を直接刺激を加えるのでしたら腕立て伏せ、器具を使ったトレーニングですとダンベルを使ったワンハンド・トライセプスエクステンションが効果的です。 http://sports.geocities.jp/yamanasikosebody/wanhando.toraisepusu.html ↑ ワンハンド・トライセプスエクステンションの動作
質問者
お礼
ダンベルがないので腕立て伏せを頑張ります！！ 回答ありがとうございます（・ｖ・／）
- yuyuyunn
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回答No.1
こんにちは あまり重いもの持ったりしていないのかな? http://www.karadakara.com/col/ninoude.html 息を止めてしないようにしてくださいね ご参考までに
質問者
お礼
手軽にできるのがいいですよね。 意識してやってみますね♪
お礼
毎日意識しておきます。 丁寧な回答ありがとうございました！！