にのうで。

質問

にのうでが太いので悩んでます。。。
スイミングスクールに通ってるので気になるんですが、細くする方法はありますか？？

回答No.3

koebi · ベストアンサー

http://www.kintore.info/jitsugi/try.html
の水中応用編として

まっすぐ立ちます
肘はウエストで固定動かないように意識
腹筋を引き締め体が動かないようにする
手のひらは開いて水を背後に押し出すようにする

http://www.toppankenpo.or.jp/kenkoinfo/healthup/pdf_files/H2103_oneexe.pdf
ペットボトルやダンベルが水の負荷になったと思ってください

また道具を用意しないなら腕立ても効果的です
手の幅は狭め胸のすぐ横に手のひらを置いて肘が開かないように腕立て
をします。
お腹やお尻に力を入れて腰がそったりでっちりにならないようにしてください

お礼

毎日意識しておきます。
丁寧な回答ありがとうございました！！

回答No.2

shiriustar

二の腕は肩から肘までを指し、上腕二頭筋と上腕三頭筋を指しますが、二頭筋は日常の生活で使われてますのでたいがい引き締まっており、逆に三頭筋は日常の生活ではほとんど使われませんので脂肪が付き弛みやすいです。

トレーニングとしてはスイミングでも細くする効果はあると思いますが、三頭筋を直接刺激を加えるのでしたら腕立て伏せ、器具を使ったトレーニングですとダンベルを使ったワンハンド・トライセプスエクステンションが効果的です。

http://sports.geocities.jp/yamanasikosebody/wanhando.toraisepusu.html
↑
ワンハンド・トライセプスエクステンションの動作

お礼

ダンベルがないので腕立て伏せを頑張ります！！
回答ありがとうございます（・ｖ・／）

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

あまり重いもの持ったりしていないのかな?
http://www.karadakara.com/col/ninoude.html
息を止めてしないようにしてくださいね

ご参考までに

お礼

手軽にできるのがいいですよね。
意識してやってみますね♪