コアリズム

質問

コアリズムを友人に借りて始めてみました。
全部英語で全くわかりません。
（友人も説明書？紛失したらしいです）
６枚組でネットで調べ順番は解ったのですが
キックスタートから始めていて基本の腰の動き？に１０分
ダンスが１２分で合計２２分しかないのですが、最初はこんなものでしょうか？皆さんの口コミなど見ていると３０分以上あるように
書いてありましたが、前から後ろからアップなどの違いはあるものの
実質は、キックスタートの中では上記の２種類だけでいいのかな？
と思い質問しています。
英語バージョン６枚組を体験された方や詳しい方にお尋ねですが

・キックスタートは合計２２分でよいのでしょうか？
（またその場合一日のノルマ？はそれだけでいいのでしょうか？）
・ものすごい運動おんちで、普段運動もしませんが、この６枚を
どのように使えば体の基礎ができるでしょうか？
（たとえば、キック１週間してからクイックに移りまた１週間とか）

またコアリズムでの効果なども教えてください。

回答No.1

noname#103153 · ベストアンサー

とりあえず日本語版の４枚組みしかもってないんですけど、
順番は
キックスタート→フルワークアウト→クイックです。

キックスタートはおっしゃられるとおり２２分です。
で、普通のメニュー「FULL WORKOUT」を一回です。それは４０分あります。
ちなみにクイックは上級者メニューなんですが、内容はフルワークアウトの簡単な部分を省いて、殆ど２０分間に短縮しただけなので、
４０分できないとき２０分するって感じだと思います。

常に腹筋を意識して、力を入れてやらないと意味無いです。呼吸をしながらやるといいみたいですよ。あと鏡を見ながら。
「クワバタのくびれダイエット」って本をご一読されると効果アップかと思います。
腹筋を使いながら動きができてるなーと思ったら次のステップに進んでいく感じですかね。なかなか難しくて最後までできてません。

コアリズムでおなか周りは効果出ましたよ。
キック３日、フルを出来るところを４０分やるのと軽い食事制限を二週間続けてマイナス３センチです。

お礼

こんにちわ。
ありがとうございます。
フルワークアウトを今見てみましたが、結構普段運動しない人間には
ハードっぽいですね。
頑張ってみます。
リズム感がないのか人様には見せれない不格好な動きになってます。
やはり食事制限も必要なんですね。
徐々に減らしていきたいと思います。
目標は夏までに！なので、続けられるよう頑張ります。
しかし、２週間でマイナス３ＣＭは大きいですね。
教えていただいたように、鏡を用意して腹筋を意識してやってみます。
ありがとうございました！