朝昼で目標カロリーをオーバーしたときの夕食について

質問

はじめまして。
１９歳女子１５２センチ５０キロです。
今、レコーディングダイエットをしています。
あと、週５ペースで一日１～２時間のウォーキング、またアルバイトで週４ペースで一日６時間ほど立ち仕事をしています。他にも積極的に運動をするよう心がけています。
食事は３食きちんと摂っています。
３か月間これらを続けて２，５キロほど痩せたので順調と思っています。

基礎代謝量（１３００ほど）を下回らないようにできるだけ一日の摂取カロリーを１４００～１５００を目標にしています（達成されないことの方が多いのですが、運動でカバーしています）。
ここで質問なのですが、朝と昼の食事で、すでにこれだけのカロリー（たとえば目標である１５００カロリー）を摂取してしまった場合、夜の食事は抜いたほうがいいのでしょうか？
普段から食事を抜くことをあまりしないので、少し心配です。

ご回答よろしくお願いします。

回答No.1

mizutaki

夜はエネルギーをため込む準備に入る時間。寝るとエネルギーをため込む時間。

抜くのは空腹で眠れないとか、朝昼しか食べなくなり結果太りやすい体質へ向かってしまう可能性はあります。
でも、朝ちゃんと食べているのでしたら、夜を軽くするのはむしろ好ましいです。

お礼

寝ているときはエネルギーをため込む時間なんですね！

やはり３食きちんとバランスよく摂るのが一番ですよね。
これからも夜を控え目にして朝たくさん食べるようにします。
ありがとうございました。