疲労骨折の一歩手前

質問

私は高1で陸上の長距離をしています。

最近右ふくらはぎの下(くるぶしの上部)が痛くて、歩くだけでも痛くなりました。

以前も同じ痛みになったのですが、湿布を貼り冷やしていたら治りました。

しかし今回はなかなか治りません。

病院に行った所、疲労骨折の一歩手前と言われました。

3週間は走らないでと言われたのですが、正直休むことはできない状況です。

怪我をすると先生に怒られ、かなり自己管理をせめられます。

なおかつ、今やっと調子が上がってきたので練習を3週間も休むなんてできません。

せめて、Jogなどはしたいと思うのですが、疲労骨折に詳しい方はどう思いますか??

また原因はたくさんあると言われました。

私は走る時、足の外側からついてしまいます。

これも疲労骨折の原因と言えるのでしょうか?

また原因だった場合
どのようにフォームを改善していけば良いですか??

教えてください。
お願いします。

回答No.3

kaz_house

中学3年から高校1年のあたりに同じような箇所を疲労骨折しました。
歩くだけでも痛いので辛いんですよね。

私の場合、部活ではありませんが、中学時代に駅伝の選手だったため
道路を走ることが多く、これが原因だったと思います。
またシューズもスピードモデルを履いていたのがよくなかった
かもしれません。もうちょっとクッションのあるシューズを
履いていれば…。
高校に入ってすぐに痛みが強くなり、中学時代からお世話になっていた
接骨院で診てもらい運動禁止になりました。

が、ちょっと痛みが引くとすぐに運動をしてしまうため完治せず、結局
夏休み明けくらいに部活を辞めてしまいました。
しっかり休んで直そうとしたらやはり最低でも1ヶ月程度はかかると
思います。

治ったと思った後も無理をすると痛みが出ますから徐々に
運動強度を上げていく必要があります。
ただし痛みの出る部分に衝撃を与えなければ大丈夫なはず
ですから、たとえばエアロバイクなどで心肺を鍛えたり
筋トレをするのはOKでしょう。

走れない期間は不安だと思いますし、部活の先生や部員からも
厳しい目で見られるかもしれません。が、先の回答者さんも
おっしゃるようにあなたの体を守れるのはあなただけですから
くれぐれも無理はしないよう。頑張ってください。

回答No.2

Splatter

No.1です。

通常１ヶ月ほどで治るものが、再発しないように治療するとなると
１～３ヶ月は見なくてはなりません。足だけなら良いですが、
高橋尚子選手のように肋骨を疲労骨折したり、ラドクリフ選手の
ように臀部が疲労骨折ともなると、それ以上の治療期間を要します。

通常の骨折と大きく違うことは、疲労骨折はダメージだけでなく、
肉体疲労や身体的ストレスも原因になるという事や、よく使用する
箇所ではなく、全身の骨が疲労骨折の対象となる事などです。

長距離ランナーにとって恐ろしい故障となりますね。
じわじわと兆候がやって来ては、いつもより少し練習を頑張ると
疲労骨折が起こるというのは大きな大会を控えた選手にとって
非常に脅威です。特に成長期は疲労骨折を起こしやすいため、
まずいと思ったら直ぐに練習を中止するほうが懸命です。

顧問の先生にとって選手はいくらでも替えが効きますが、
あなたという選手の体は一つしかありません。たとえボロクソに
言われたとしても、それに負けない選手であって下さいね。

回答No.1

Splatter

高１ならまだまだ先があるでしょう。
長距離ランナーの疲労骨折というのは、崩れる時は一気に
複数個所の骨が砕けるように骨折してしまうもの。

そうなれば３週間などという短い期間では済まされず、
選手生命にも影響を及ぼすため、絶対に無理はいけません。
もう１回、別の病院でも受診して、同内容を告げられたら
軽いジョギングも辞め、３週間しっかり休めて下さい。

フォーム改善についてはスポーツ用品店で足の形を測り、
シューズやインソールで矯正すると良いかと思われます。

お礼

ありがとうございます!
そうなんですか...
やっぱ無理はいけませんかね。

疲労骨折ってどのくらいで治るのでしょうか?

まあどうにしても
ゆっくり疲労骨折にならぬよう、今の状態から治して行こうと思います。