ヘルプ！）急に足に異常なほど疲労がたまるようになりました（長文

質問

自分でも非常に説明しずらく、原因もイマイチ分からないので乱文になると思いますが、回答お願いいたします。

１７歳男子。身長１６５、体重４８、
陸上部（８００ｍ、１５００ｍ、５０００ｍ）所属です。

非常に困っている事なんですが
２週間前ぐらいから肉体的に色々な問題がおこってしましました。
箇条書きで上げると
・日常生活（廊下を歩いたり階段を上ったり）だけで明らかな筋肉の
　疲労を感じる
・ウオームアップの軽いジョグですら、非常に足が重く感じる
・インターバル等の激しい練習後は１時間ほど歩くのがやっとなほど
　足がふらふらな状態
・走ると軽い痛みが時々でる。

どれも骨にくる感じではなく単なる筋肉の疲れ、と言う感じなのですが
それが今までに無いほど辛いのでとても心配です。
場所は詳しい名所は分からないのですが、太股全体と脹脛です。
ハムストリング、アキレス腱等は特に問題ありません。

２週間よりも前の時は、まったくこのような症状もなく、ジョグなら何時まででも出来たし、インターバルもやっている間は辛いですが、終わると直ぐに足も軽くなり、ジョグなら普通に出来ました。

２週間前に起こった、この問題の原因になりそうなのが
・バドミントンの大会に出場した
大きな大会で１日中試合しました。その結果次の日から３日間全身筋肉痛で、それを境に今の問題も起きました。
・気温の変化
ここ１週間で気温が１０度以上さがりました。

部活前後にはしっかりストレッチもしています。足を冷やさないよう
寝るときもセーターを履いています。

練習量は１週間を通してそこまで多くありません。４５分のハイペース走で終わる日とインターバルとジョグの組み合わせの日が１週間の間に何度かある感じです。
１度だけ３日間部活を休みましたが、その間も軽くジョグはしました。

長文＆乱文真にもうしわけないのですが、今非常にこまっています。
できれば意見または解決法をお願いいたします。

回答No.3

lapithai

こんにちは、貴方の症状ですが典型的な慢性疲労症候です。
運動のオーバートロード状態、
レーニングの疲労判断基準に全て当てはまります。
これはスポーツ生理学やスポーツコンディショニングの本書かれています（朝倉書房）
重症になる入り口にあり、専門医師を受診する必要がありると思います。
その他の原因が無いかも、検討が必要では無いでしょうか。
「運動性貧血・内臓機能の低下・うつ病・糖尿・・・」
本による症例では運動競技選手が十数年に渡り、身心の異常に苦しみ
日常の生活に支障が出ていました。

現在の症状と日常の支障になる事柄や画像、判りやすくリストアップし医師に見せると診察の助けになり、
納得いかない場合に、医者をはしごして受診した場合に
一から説明する手間が省けます。

長文になりましたが、お身体大事にして下さい。

回答No.2

tiltilmitil

自分で使ったことはないですが、ストレッチ素材のアンダーウェアには日常でも着用し続けることで回復効果の向上を狙うものがあるようです。

http://www.skins.net/au/ja/HowSkinsWork

お礼

Ｓｋｉｎｓですか・・・初めて拝見しました。
いかにもすごそうな感じですが値段もなかなかですね（笑
なにぶん学生なので、買うのにはちょっときつい・・・かな？

でも非常に興味があるので
将来絶対買ってみようと思います！

回答No.1

akira-45

たぶんですけど筋肉の修復が追い着かなくなったのと疲労物質の乳酸カルシュウムが溜まったままなのかもしれません。
修復にはレモンなどのクエン酸。乳酸は黒酢やアミノ酸入りのスポーツ飲料が効果的とされています。運動前・インターバル中・運動後など、こまめに飲んでみてください。私はバドミントンを長年していて筋肉疲労や風邪も多かったのですが、この効果を知ってからは大幅に改善できました。
あくまで参考としてくださいね。

お礼

スポーツ飲料・・・最近練習中は水しか飲んでいませんでした・・。
スポーツのための飲料水なんですから飲まない分けにはいかないですね（笑
レモン等のクエン酸も出来るだけとるように心がけます！
回答ありがとうございました。